Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 7510 visningar •

Ont i knä när jag inte tränar

Eric Wahlgren
1974 • uppsala
#1
•
9 februari 2014 - 20:34
Gilla
Det här känns helt sjukt.
Med mina minimala medicinska kunskaper trodde jag att smärta kopplat till idrott beror på att något är trasigt/överansträngt. Träningsvärk kan väl också upplevas som smärta i vissa fall.

Det sjuka är att jag får ont på insidan av höger knä när jag inte tränar.
Har jag uppehåll på 1-2 veckor så börjar jag få ont. Tränar jag så försvinner det.
Finns ju en enkel lösning: sluta aldrig träna:-)
Någon som har en förklaring vad det kan bero på?

MVH
Eric
David Spånberger
1978 • Aneby
#2
•
10 februari 2014 kl 02:02
Gilla
För mycket stillasittande med böjt knä kanske? Det kan jag få ont av.
Annelie
1971 • Skövde
#3
•
10 februari 2014 kl 05:14
Gilla
Jag brukar få liknande problem. Jag tror att det beror på att när jag tränar så stretchar jag också lårmusklerna, vilket inte blir gjort på träningsfria dagar. Så börja stretcha framsida och insida lår samt höftböjaren. Ta gärna en foamroller till hjälp. Det har fungerat för mig :))
Johan Holmberg
1977 • Avesta
#4
•
10 februari 2014 kl 07:14
Gilla
Jag tror som Annelie att du blir "kort" i kroppen. Brukar också få stretcha ur mig lite efter så försvinner smärtan.

Brukar köra övningen att jag sitter på golvet med fötterna emot varandra och pressar ut knäna. Någon annan kanske har en bättre övning.
Maria Broström
1971 • vånga
#5
•
10 februari 2014 kl 07:49
Gilla
Jag har dessa problem, beror väldigt mycket på ledvätskan-knät går tort om man ej tränar. Kan knappt gå om jag vilar en månad! Jag saknar brosk, benbitar i knät, efter ett fall tidigt 90-tal-Jag är dömd till att träna livet ut...Måste träna smart ej bara löpning för att knät ska hålla.
Lemmy_Rules
1976 • Linköping
#6
•
10 februari 2014 kl 08:27
Gilla
Jag har haft nästan samma besvär som du beskriver.
Gick till en sjukgymnast som beskrev att det är en överansträngning i knät som orsakas av för stora "kontraster"
mellan löptiden och vilotiden... Hon sa att ska man kunna springa mycket så måste man också röra på sig mycket i övrigt, dvs gå. Jag sitter hela dagen på jobbet och springer på kvällen och det blir för stora kontraster i knät. Sen var jag stel i baksidorna, stretch stretch. Men framför allt ändrade jag löpsteget. Har innan nästan trippat fram på tårna med lätt böjda ben vilket tydligen ger en stor belastning på insidan av knät. Testa att trycka ifrån mer i löpsteget med sträckt ben, detta gör att hela knät får jobba.
Jag vilade i princip i 8 månader pga detta.
Efter stretch och löpstegs ändring funkade det att springa för fullt igen efter någon månad.
Eric Wahlgren
1974 • uppsala
#7
•
12 februari 2014 kl 14:01
Gilla
Tack för kloka svar!
Är en kontorsråtta så nog blir det kontraster mellan kontor och de löppass som jag får till.
Tack!

/Eric
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.