Vatten???! - Löpning

Lars Bern

1973 • Göteborg (Hisings Backa)

#2

•

1 maj 2014 kl 13:39

1 Gilla

Lätt :) Händer mig rätt ofta, men jag får erkänna att det är mindre smart. Optimalt är att få i sig nån deciliter var 15-20:e minut.

csaba

1973 • Malmö

#3

•

1 maj 2014 kl 13:42

Gilla

Jag tror att det har ju med Temperaturen att göra.
På vintern så är det ju inga problem (det gör jag ofta), men det är ju svårare när det är 25-30 grader varmt.

Helmer Tampongförtäraren

1985 • Türinge

#4

•

1 maj 2014 kl 14:39

Gilla

Absolut, springer oftast utan på sträckor upp till maran. Förutom som csaba nämner, så är även terrängen och tempot avgörande för min del.

Hade väl inte rekommenderat det till någon som är van att ha med vatten. En får träna upp uthålligheten och kroppskännedomen (när en åter började springa igen, hade jag en ovana att "jag måste ju ha med mig vatten", vilket innebar mer fokus på vattnet än löpningen).

Eric Wallinder

1985 • Stockholm

#5

•

1 maj 2014 kl 16:21

2 Gilla

Intressant läsning: http://mabra.com/forskare-vi-dricker-alldeles-for-mycket-vatten/

Jerry Hall

1969 • Bara

#6

•

1 maj 2014 kl 17:48

Gilla

Kan man säkert men det gör passet mindre skönt anser jag. Själva löpningen är späkning nog. Törst är en av de värsta plågorna man kan utsätta sig för :)

Tibor Karaszi

1965 • Täby

#7

•

1 maj 2014 kl 18:42

Gilla

Tänk inte bara sträcka utan tid också. Vissa tar 1:30 på sig för 21 km, andra 3 timmar. Själv vill jag gärna ha vätska över 15-18 km (1:20-1:30 och uppåt), typ.

Tommy Ivarsson

1985 • Pussen

#8

•

1 maj 2014 kl 21:57

Gilla

Ja du kan men det är inte att rekommendera om vatten finns tillgängligt. Rättare sagt, det är inte farligt att springa 1-1,30h utan vätska men det är bättre om du gör det.

Kristoffer Hansson

1979 • Bromma

#9

•

1 maj 2014 kl 23:11

Gilla

Jag ogillar att springa med vätskebälte och kör alla pass upp till 30 km utan extra vätska. Skippar oftast frukost och tar bara en kopp kaffe en stund innan mina långpass - och det räcker fint. Tror det är en träningsfråga/vanesak huruvida det känns/går bra att träna utan tillägg av energi/vätska. När jag sprang långpass förr i tiden sprang jag alltid med vätskebälte och trodde nog inte att det skulle gå utan. Men det var nog mest för att det stod i tidningarna om hur viktigt det var att dricka när man sprang - vilket inte visat sig stämma.

Men visst, om man har planerat att blanda in lite kvalité i slutet av ett långt pass är det knappast en nackdel om det finns vätska/energi tillgängligt under passet.

Ingenting är som vanligt hugget i sten :) Gör det som känns bra för dig men var inte rädd för att prova på olika sätt att träna.

Gunnar Durén

1963 • Bromma

#10

•

1 maj 2014 kl 23:36

1 Gilla

Om vätska inte hade någon betydelse för prestationen skulle det inte heller finnas vätskestationer på de stora halvmaraton- och maratonloppen. Kroppen behöver vara i god vätskebalans för att klara långvarig ansträngning. Även om det kan "gå bra ändå" tycker jag det är bättre att lära sig reglerna först och undantagen sedan. En timme, max 1,5, tycker jag kan vara en lämplig tumregel att lära ut. Särskilt nu när det börjar närma sig sommartemperaturer är risken betydligt större att man dricker för lite än för mycket.

Bert

1976 • Ort

#11

•

2 maj 2014 kl 00:27

2 Gilla

Man dricker när man är törstig aldrig annars , törstmekanismen är felsäker har så varit i miljontals år.

Lars Svärd

1973 • Järfälla

#12

•

2 maj 2014 kl 05:58

Gilla

Den varmare tiden på året tajmar jag in de långa passen med någon vattenkran. Annars ser jag till att jag håller mig väl vätskad före och dricker direkt efter. En timma plus går bra om det inte skulle vara särskilt varmt. Det är inte för att jag inte vill ha vatten, utan därför att jag hatar att bära runt extra grejer när jag springer.

Olof O

1980 • Uppsala

#13

•

2 maj 2014 kl 07:21

1 Gilla

Aldrig känt behov av att dricka under mina träningspass upp till 35km ca 2,5 timmar.
Brukar vätska upp ordentligt innan och dricker en liter mjölk + vatten efteråt. Har fungerat bra för mig, men då svettas jag inte särskilt mycket heller. Det är först då jag stannar efter passet som svetten kommer.

Bengt

1979 • Vallentuna

#14

•

2 maj 2014 kl 08:24

1 Gilla

Jag har aldrig med mig vatten på 2mila runor. -om det inte är väldigt varmt ute

Ola Svensson

1979 • Asarum

#15

•

2 maj 2014 kl 08:39

1 Gilla

Jag tycket det är viktigt att poängtera att vätske/energibehov också är en träningssak. Tidigare kunde jag bli medtagen efter 5km löpning medans den gränsen nu är flyttad till 20+ km utan vätska. Oftast går själva träningspasset bra men man får lida efteråt.

Lizen

1966 • Göteborg

#16

•

2 maj 2014 kl 15:55

1 Gilla

Jag stod och tittade på löparna på Göteborgsvarvet förra året. Blev då väldigt tydligt vad som händer med en löpare som druckit för lite. Skulle inte rekommendera det! Jag räddade förmodligen livet på en av dem.

Helmer Tampongförtäraren

1985 • Türinge

#17

•

2 maj 2014 kl 16:08

Gilla

Fast, det är ju astronomisk stor skillnad på maxprestera och lunka/teknikträna 21.1km.
Vill en ha vatten, go for it. Personligen ser jag inte nyttan med det vid teknikträning, lättare intervallpass eller bara lunkning - oavsett 21.1, 30 eller 42.2.

Tommy Ivarsson

1985 • Pussen

#18

•

2 maj 2014 kl 16:22

1 Gilla

#Bert - Törstmekanismen är riktigt bra, men inte altid. T.ex inte vid varmare klimat

Jacob summerar det bra här
http://tranastyrka.se/vatskebalans-saltbalans-och-motionarer/ http://tranastyrka.se/ultramaraton-och-vatskeintag/

Anders Strömvall

1968 • Kapp

#19

•

2 maj 2014 kl 18:28

Gilla

inget enkelt svar på frågan, men en lugn tränings tur ja klart det,
Jag tippar att de flesta på motions lopp och ultra lopp driker allt för mycket,
Enl statestik är det ingen dokumeterade dödsfall pga av dehydrering under marathon men flera dödfall av överhydrering,
Lizen: att som åskådare ställa diagnosen dehydering är ju väldigt svårt, symtomen på dehydrering och överhydrering även överänstränging är väldigt lika, och jag hade inte viljat behandla en löpare där utan medesinskt expertis då utafallet av felbehandling kan bli alvarligt,

Ola Leffler

1965 • Helsingborg

#20

•

2 maj 2014 kl 18:55

Gilla

Dricker aldrig när jag är ute och springer...utom på Gbg-varvet förra året, och då gick det åt pepparn.
Om detta är bra eller dåligt, smart eller osmart vet jag inte, men jag har hittills inte fått några men av det...vad jag vet :)