Löpning • Kom igång • 14 inlägg • 5537 visningar •

Förkyld efter löpningspass

Malin Smith
1977 • Göteborg
#1
•
6 maj 2014 - 20:51
Gilla
Tar tacksamt emot tips om hur jag ska göra för att undvika att bli förkyld efter längre löppass. Som det har varit nu så har jag varit förkyld efter nästan varje pass. Någon som upplevt / upplever det likadant. Man blir ju lite frustrerad när man vill komma igång.
jan oskarsson
1966 • Stockholm
#2
•
6 maj 2014 kl 21:36
Gilla
Japp, 10 dagars förkylning efter ett långpass på 23 km. Känns som man är mer känslig mot infektioner efter ett långpass.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#3
•
6 maj 2014 kl 21:50
Gilla
Jag skulle nog säga att ni redan har det i kroppen. Man får inte virus av långpass ;-)

Immunförsvaret får det jobbigare däremot så är man inte tränad för prerstationen så blir man mer sårbar. Tror det är vanligt innan man jobbar upp konditionen. Sänk farten och längden på passen så att kroppen hinner med.
Malin Smith
1977 • Göteborg
#4
•
7 maj 2014 kl 09:47
Gilla
Måste tillägga att jag blir förkyld även vid 3-5 km. Kanske har man brist av något?
Ola Svensson
1979 • Asarum
#5
•
7 maj 2014 kl 10:10
Gilla
Här kommer ett par tips: Försök att snappt få i dig energi efter passet. Till exempel sportdryck (vätska, kolhydrater och mineraler). Vänta inte med att duscha utan kom i torra kläder så fort som möjligt. Efter dusch mjölk och macka för övrigt behövs nästan aldrig någon mer "extra" energi/mat än normalt. Personligen så ogillar jag att frysa så jag har ofta pannband över öronen och handskar, på lunga långpass är jag hellre lite för varm. Jag kan inte så mycket om löpning men har lärt mig att det är skynda långsamt som gäller och att få kontinuitet i träningen. Så ta det lugnt, lyssna på kroppen och låt den vila när det behövs.
Johanna
1975 • Hässelby
#6
•
8 maj 2014 kl 08:00
2 Gilla
Det är inte så att du möjligen är känslig för pollen? Det kan misstas för förkylning? Annars skulle jag säga som Ola och se till att du får i dig snabb energi direkt efter passet. Se också till att hålla dig borta från folk som är förkylda (och slicka inte på handtagen i spårvagnen ;-)) ett par timmar efter träning.
Helmer Tampongförtäraren
1985 • Türinge
#7
•
8 maj 2014 kl 10:03
Gilla
#6 Instämmer, förkylning och pollen kan ibland misstas för varandra. Näsan rinner konstant så här års, det är ingen fara.

Efter att du har sprungit ditt långpass, vad gör du då? Brukar du ta omväg förbi livsmedelsaffär, åka buss/tåg hem, passera stora folksamlingar dylikt?

Skippa sådant. Hem först för duscha/äta, sedan iväg på ärenden.
Sven Gren
1984 • malmö
#8
•
8 maj 2014 kl 12:56
1 Gilla
Ett tipps är att springa snabbare så man inte hinner bli trött och man kommer hem snabbare.
Jörgen Lind
1977 • Falkenberg
#9
•
8 maj 2014 kl 20:55
Gilla
Säkert allergi!
Malin Smith
1977 • Göteborg
#10
•
9 maj 2014 kl 11:54
Gilla
Tack för alla tips, ska ta till mig dem. Det är inte allergi, har provat allergitablett men det hjälper inte.
Calle Domesjö
1976 • Ljusdal
#11
•
9 maj 2014 kl 14:27
1 Gilla
Allergitabletter (Antihistamin) behöver man ta ett tag innan de hjälper (så att endast prova en säger antagligen inte så mycket), brukar ta ett antal dagar innan man känner full effekt från dem.

Säger inte med detta att du allergisk, bara att det fortfarande är ett möjligt svar.

Vissa får också irriterade slemhinnor av att anstränga sig vilket är normalt har jag fått sagt till mig, grymt irriterande men inte så mycket att göra nått åt.

Henrik Öberg
1974 • Kalmar
#12
•
10 maj 2014 kl 23:09
Gilla
Dem gånger jag blivit förkyld efter träning är efter intervallpass i för mig högt tempo. Kan ju vara en slump iofs....
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#13
•
11 maj 2014 kl 21:57
Gilla
Ja, numera springer jag inte extrema långpass - men om man tömmer kroppen på energi blir man som ett "öppet fönster" för infektioner - mitt råd är att äta något energirikt direkt efter träningen - alltså innan duschen. Ät också D-vitamin året om - då just D-vitamin har en stor betydelse för immunförsvaret - http://www.vetenskaphalsa.se/d-vitamin-kan-starka-skyddet-mot-luftvagsinfektioner/

Malin Smith
1977 • Göteborg
#14
•
12 maj 2014 kl 10:24
Gilla
Jag kanske ska testa med nässprej och se om det blir bättre. Eller så kan det även ha med att göra att jag har opererat bort sköldkörten. Kanske något som påverkar mitt immunförsvar.
D-vitamin kanske man också borde prova. :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.