30 juli 2014 kl 10:54
Varsam och lätt styrketräning 1-3ggr/vecka (beroende på övrig träning) borde hjälpa till med att stabilisera ditt knä.
Knäböj, utfallsteg och benspark ( knyt fast en hantel på foten med en spännband, sittande på en stol/bänk) bra att börja med. Stående bencurl med ett ben i taget (igen med en hantel fastspänd på skon). Variera djupet i övningarna men ta det extra försiktigt om du går djupare än att låret blir parallel med golvet då det belastar lederna extra mycket.
Enbensböj är bra men då djupa sådana är tunga och påfrestande kan du bara gå ner såpass lite så att du klarar minst 15 repetitioner.