20 oktober 2014 kl 08:05
Redigerad 20 oktober 2014 kl 08:05
Stegringslopp: 80 meter i hög fart på flackt underlag. Alltså, spring ca 80 meter i hög fart, stanna och gå tillbaka samma sträcka. Upprepa tre gånger. Detta för att få upp pulsen och komma in i löptekniken inför intervallerna.
3x5 min med 2 min vila: 5 minuter löpning med 2 min vila, snabbare på intervall nr 2 för att man då har fått upp pulsen och är ordentligt varm i kroppen, och kan pressa sig lite mer.
Tröskelträning: Då ligger man nära mjölksyratröskeln, den nivå då man fortfarande hinner göra sig av med mjölksyran utan att stumna för mycket. Stå inte still mellan intervallerna, fortsätt att röra på dig i promenadfart. Det brukar vara lättare att få igång benen vid nästa intervall då.