Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 846 visningar •

Ont i benen??

Jenny
1989 • mönsterås kommun
#1
•
19 juni 2007 - 21:55 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Hej jag är en 18årig tjej som springer typ fem dar i veckan, dom andra dagarna tränar jag på en maskin hemma. Jag har haft anorexi och tränat - varit skadad flera gånger för att jag sprang och inte åt tillräckligt. Nu väger jag lagom och äter verkligen ordentligt men ibland känns det ja inte som när jag var skadad men jag är lite stel och ibland kan jag känna mig lite öm. Jag vilade mycket efter skadorna men nu tränar jag ganska mycket i olika hastigheter- distans intervall osv.. Tränar jag för mycket kanske????...Det stela brukar försvinna när jag sprungit en stund oxå..någon som har något tip..?
Henrik Örtenvik
1978 • Luleå
#2
•
19 juni 2007 kl 22:16 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Viktigt att vila... låter som att du tränar 7 dgr i veckan. Så tillvida att du inte är elitmässig, finns det ingen poäng i att träna så mycket.

Mattias Anglemark
1974 • Karlstad
#3
•
20 juni 2007 kl 10:39 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
När jag tittar på dina träningspass i juni så tycker jag att du håller ett högt tempo/hög snittpuls på alla dina pass. Tror att du faktiskt skulle både må bättre och bli en bättre löpare på lite längre sikt om du sänkte ansträngningsgraden vid ett par av dina fem pass i veckan. Om du tränar fem löppass i veckan så skulle mitt råd vara att du kör tre kvalitetspass t ex intervall, snabbdistans och ett lite längre pass. De två andra passen bör vara mer av återhämtningskaraktär där pulsen ligger runt 150.

På www.marathon.se finns det massor av bra råd och tips kring löpträning för löpare på alla nivåer.
Jenny
1989 • mönsterås kommun
#4
•
20 juni 2007 kl 12:12 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
okey kanske något att fundera på ;D...Tack för alla tips. Jag vet inte om pulsen stämmer riktigt - min pulsklocka är lite knäpp hihi..men jag ska köpa en ny i helgen. Jag får ta tiden på ett ungifär för pulsklockan är som sagt lite knäpp och jag har ingen digitalklocka. men det är möjligt att jag springer för fort och blir för ansträngd oftare än vad kroppen vill. Fast det känns som jag har så mycket spring i benen...uhmm men kanske ska ta det lite lugnt oxå..Jag tror att jag har en maxpuls på cirka 190..Vad bör jag träna i för pulser?? Det finns så mycket att lära sig..
Mattias Anglemark
1974 • Karlstad
#5
•
20 juni 2007 kl 13:39 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
På den nedanstående länken finns det mycket bra information om olika träningsupplägg. Man kan dessutom räkna fram sina egna värden, mycket användbart.
www.marathon.se/news/kalkyl1.cfm
Jenny
1989 • mönsterås kommun
#6
•
20 juni 2007 kl 13:59 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
okey tack så mycket! Ska läsa den..
Anna
1988 • Enskede
#7
•
8 augusti 2007 kl 21:16 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej, jag tycker det låter som du tränar för mycket. Dels för att kroppen inte hinner återhämta sig, och då bryts kroppen bara ned istället (dvs. inget utbyte av träningen), och slits, och dels för att det är lätt att "falla dit" när man en gång haft sådana problem. Äter du verkligen tillräckligt om du skulle titta på din kosthållning från en objektiv utomståendes synvinkel? Ibland kan det vara svårt att bedöma själv, speciellt som man kanske haft ett komplicerat förhållande till och syn på mat. Kan vara bra att ta det lite lugnare och ställa sig dom frågorna.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.