9 november 2014 kl 22:58
@Michael: Jag har inte gjort något egentligt test mer än de 20, resp 8 min tester (totalt 60 min) som Trainerroad tillhandahåller. Utöver detta har jag konsekvent kört med pulsklocka, både vid cykling, trainer och spinning, och tror mig veta ganska väl var mina pulzoner ligger. Kan inte nog betona hur viktigt detta är. Utan pulskoll vet jag inget mer än hur jag känner, vilket många anser vara tillräckligt, men det räcker inte för mig. Den upplevda känslan lurar mig allt för ofta, dvs jag känner mig trött men pulsen säger något annat. Hjärnan spelar spratt...
Efter första säsongen med TR hade jag ökat ftp med 11% och efter denna cykelsäsong hade jag ökat med 6%. Något bör det betyda eftersom jag testar med samma utrustning och efter samma tester. Tror inte på några 11% till nästa säsong men det jag vet är att TR pass är sjukt arbetssamma och jag är helt övertygad om att de ger effekt. Jag måste dessutom reducera min vikt med 7-8 kg till nästa säsong och det har visat sig svårt med endast konditions- intervallpass.
@Björn: Nu blir det 90 min pass varannan dag, aningen oftare kanske där fokus ligger på uthållighet o fettförbränning. Varvat med MTB. Ett av mina problem denna säsong har varit att konditionen finns men att benen säger ifrån. Detta säger mig att fokus måste ligga på längre pass med ihållande rel hög belastning och kompletterad med rena styrkeövningar på gym, främst squats o core-övningar.
I feb/mars blir det en annan plan där konditionen finslipas.
Allt är dock högst individuellt naturligtvis.
