7 september 2008 kl 03:26
Japp amputation endast. Det är bara att lägga av...
Nej det du beskriver är ett klassiskt "Benhinne"besvär. För det har du hört några gånger förut va? Sitter alldeles längs benkanten, väl?
Så då kan du skatta dig lycklig och ta till dig utav det vanligaste löparproblemet, och det som sänker flest motionärer(efter löparknä)
Det du kan göra är det man alltid gör vid skadesymptom. Vila vila vila. Om du är en regelbunden löpare och detta är första gången du upplever problemet så har du en stor chans att det räcker. Om du fortsätter att löpa regelbundet innan det har läkt så kan du dra på dig benhinneinflammation och än värre göra skadan kronisk. Det du sen ska vara extra noga med är stretchingen, det finns dessvärre inte mycket annat att göra. Stretcha vader ordentligt(både lång och kort) och även det som nästan "tar bäst" och det är att sitta på huk och lägga tyngden på stortån. om du förstår. det kommer då att dra kring benhinnan.
I övrigt så kan du försöka köra lägre intensitet och på bättre underlag(eventuellt bättre skor). Hög intensitet och stumt underlag sliter på benhinnorna.
Lycka till.