3 juli 2015 kl 11:12
Håller också på att rehaba från PF, kan nu springa ett par gånger i veckan, sträckor om 5-6 km. Inte hela vägen hemma än, men känns som det ändå långsamt är på rätt väg.
Under en period körde jag med inlägg i mina vanliga skor. Det hjälpte inledningsvis. Sedan blev de obekväma, varpå jag upphörde med dem. Kort och gott tror jag man behöver olika former av stöd i olika delar av läkningsprocessen. Upplevde samma sak när jag hade knäproblem: Inledningsvis behövde jag knästöd när jag sprang och det hjälpte, sedan plötsligt blev de obekväma och då var det dags att sluta ha dem.
Jag har blivit hjälpt av:
-Löpvila, alternativträning istället.
-Stretch av vader.
- Träna höfter och rumpa (är svag där varpå knän och vader får ta mycket stryk när jag springer).
-Korrigerat löpsteget med att springa mer upprätt och mindre "sittandes".
-Stabilare skor med bra stöd i hålfoten, ej lågt dropp.
-Byta vardagsskor ofta. Ibland flera gånger under dagen (haft inneskor på jobbet). Olika skor trycker på olika ställen, så jag har inte kört med ett par optimala hela tiden utan bytt mycket, enligt en rekommendation från en sjukgymnast.
-Stretch och knådning av fascian på en välvd bräda jag har hemma. Den passar min hålfot rätt exakt så jag kliver runt på den några minuter per dag (vanlig strechning av fascian har inte hjälpt).