Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 97 inlägg • 1686 visningar •

Lidingöloppet

Stefan Lodestad
1974 • Tullinge
#1
•
27 augusti 2006 - 15:14 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Kommer det vara någon från Jogg som springer loppens lopp, det vill säga Lidingöloppet? Tyvärr kan jag själv inte delta men jag kommer att befinna mig runt banan och heja fram min lillebror som debuterar som långskubbare. Han fick starten i födelsedagspresent och blev väl så där nöjd......

Om ni vill ha någon som skriker på er utefter banan så meddela startnummer!!
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Behnam Kamrani
1975 • Santa Clara (
#81
•
14 september 2008 kl 10:38
Gilla
Hej Sara, vad tråkigt! var exakt i vaden har du fått ont?
Liknande hände för mig för ca. 1 månad sedan. Innan dess hade ökat träningen och kände lite ont i vaden (nedre delen) preciss innan börja passet börjar som jag bara ignorerade. Hade en lugntpass den dagen och allt kändes bra. Mitt i loppet valde en lös gräs underlag på vägkanten som var lite kladdigt och då plötsligt kom jätte ont i Akilles (mellan nedre vaden och hälen/footet) av sig själv utan att nåt hända tex nåt vridning åt sidorna. Först tänkte det är bara nåt tillfälligt ont men precis som ditt fall gick det inte helt enkelt även efter några dagar.

Vad jag gjorde var att lägg alla lopp träningen på golvet för ca. 2 veckor (då mitt mål var att klara midnattsloppet med 3 veckor mellantid) och samtidigt gjorde en del alternativ träningen istället (simnig, cykling plus stretcha). På det sättet gick ML utan problem.
Fortfaran kännes ont då och då i nedre delen av vaden och i Akilles under visa läge. Men förhoppningsvis kommer det att försvinna senast ett par veckor efter LL.

Nu har jag läst om det och det verkar att just Akilles gillar inte mjuka underlag för då kan hälen sjunka för mycket i det och akilles stretchar för mycket. Hursomhelst, jag tycker de sidorna kan ge en bra överblick:

Problem beskrivning: http://www.youtube.com/watch?v=vrdUUJks2QI&feature=related
rehab/bot: http://www.youtube.com/watch?v=qnAOYFOLfUg
prob. bes. + rehap/bot: http://www.coolrunning.com/engine/2/2_5/196.shtml

Hoppas du hinner till LL och lycka till,
/Behnam
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#82
•
14 september 2008 kl 11:26
Gilla
har haft lite av samma problem som Behnam beskriver, sprang i ett par Mizuno, sprungit ca 70km i dem toralt, bytte skor och problemet försvann nästan direkt,
Rada Franjkovic
1967 • Västerås
#83
•
14 september 2008 kl 11:46
Gilla
och jag är förkyld :((((
Stefan Tall
1971 • Stocksund
#84
•
14 september 2008 kl 13:37
Gilla
Enligt min erfarenhet kan hopprepsträning göra underverk för vaderna, även på kort tid och kort innan lopp.
(jag körde mycket sista 2v innan Stockholm Marathon)
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#85
•
14 september 2008 kl 14:28
Gilla
Sara:
Min gissning baserat på samma erfarenhet är att det bara finns en väg. Vila och börja om.
Jättetråkigt, men jag är nog inte ensam, man ignorerar och hoppas att det ska gå bra. Om du kan genomföra LL vet bara du, men bristningen/blödningen du troligtvis fått kommer inte att gå över av sig självt.
Sara Dahlsberg
1974 • Degerfors
#86
•
14 september 2008 kl 19:41
Gilla
Ok, tack för era svar. Smärtan el vad man nu ska kalla det sitter ca 5-10cm nedanför knät. Provade ta några löpsteg idag igen, men vaden protesterar kraftigt direkt. Känner dock inget när jag klämmer på vaden, när jag går (vanligt el i trappor) när jag tränar på testcykel/crosstrainer (fick bli det idag igen, hatar eg sån trän men vad gör man...) och konstigast av allt enl mig - känner inte något när jag gör tåhävningar (som ju ska vara bra inför LL). Är inte det konstigt? Vad tror ni om att käka Ipren eller Voltaren el dyl?
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#87
•
14 september 2008 kl 19:48
Gilla
Sara:
Det är frustrerande, men du beskriver precis det jag kände. Jag kämpade på tills det inte gick längre, och då sa idrottsläkaren till mig; vila och börja om.
Små korta turer som ökas succesivt. Backa så snart smärtan återkommer.
Samuel H
1979 • Järfälla
#88
•
14 september 2008 kl 20:37
Gilla
Jag funderar på att springa sista milen eller så inför loppet. Är banan märkt så det är lätt att hitta den om man aldrig sprungit den?
peter72
1972 • Täby
#89
•
14 september 2008 kl 20:48
Gilla
Sara:
Min granne hade liknande smärtor och fick rådet av en läkare att stretcha vaden på ett speciellt sätt. Tänk dig att du gör en vanlig "trycka-mot-väggen-stretch" av vaden fast med kraftigt böjt utfallsben. Finns säkert finare ord för detta men det fungerade för honom några veckor innan ett marathon.

Samuel:
Ja. Utgå från målet så är det inga problem.
Sven Andersson
1966 • Kista
#90
•
14 september 2008 kl 20:57
Gilla
Samuel H: Tänk bara på att Sista Milen egentligen (förstås) börjar vid skylten som visar 10 km kvar (dvs en bit "bakåt" i spåret sett från P-platsen i Grönsta). Om du börjar vid foten av Grönstabacken måste du kompensera med 200 meter extra efter målrektangeln i gräset, om du nu verkligen vill att det ska bli 10 km.
Martin Rehn
1982 • Uppsala
#91
•
14 september 2008 kl 21:19
Gilla
Hej alla rutinerade rävar. Nu är det 2 veckor kvar innan första LL och det är dags att fixa formtoppen. Hur ska jag lägga upp sista veckorna? Varierat mellan tre pass, intervall, backslinga och långdistans under den senaste månaden. Nu har jag inte en aning om hur jag ska göra de sista veckorna. Kör hårt kommande vecka och vila mig i form nästa?

Har även en fråga när det gäller kosten och hur man ska göra sista veckan för att vara så bra förberedd som möjligt? Tacksam för svar som kommer göra min upplevelse lite mer njutbar!

/Martin
csaba
1973 • Malmö
#92
•
14 september 2008 kl 22:08
Gilla
jag tror att man förberedder sig ungefär som till ett marathonlopp.
mycket pasta och kolhydratladdning dagarna innan och inga fler långpass 2veckor innan.
här är lite tipps. http://www.marathon.se//news/home_maratontraning.cfm
jag brukar snegla på dom sista veckorna av marathonprogrammet (i resp. tidsgrupp) om hur man lägger upp träningen innan loppet.
Samuel H
1979 • Järfälla
#93
•
15 september 2008 kl 11:22
Gilla
Tack för svaren Peter och Sven.

Sista milen (senast till helgen) får nog bli sista längre passet innan loppet.
Fredrik Bäck
1980 • Stockholm - Årsta
#94
•
15 september 2008 kl 13:24
Gilla
En annan fråga i anledning av ämnet. Hur skall man klä sig på Lindingöloppet - rent historiskt, vad har visat sig vara ett vinnande koncept? Kommer man att svettas ihjäl om man kör underställ och tights? eller skall man bara köra på funktions-t-shirt och shorts?
Ola
1970 • Stockholm
#95
•
15 september 2008 kl 13:31
Gilla
Klädsel beror väl lite på vädret.
Förra året sprang man i ösregn. Då hade jag långa tights och underställströja.
Året innan var det varmt och soligt. Då sprang jag i shorts och t-shirt.
Fredrik Bäck
1980 • Stockholm - Årsta
#96
•
15 september 2008 kl 14:06
Gilla
förvisso... men förutsatt det blir lite smårisigt väder och runt 10 grader. Är det tights som gäller då, eller kan man köra på shorts i ett sådant väder. Jag har ingen erfarenhet av längre lopp.
Lars-Peter Axelsson
1965 • Kalmar
#97
•
15 september 2008 kl 15:13
Gilla
jag ska köra i kortbyxor även om det är - 5 grader, blaskar på lite linement på bena innan bara, det värmer gott:-)
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.