Löpning • Skador & Rehab • 73 inlägg • 34554 visningar •

slemsäcks inflammation hälen

Gert Altskog
1963 • Åmmeberg
#1
•
28 augusti 2015 - 17:31
Gilla
har en ömmande slemsäck i hälen,tips att bli bra
< < < 1 2 3 4 > > >
anders malmskär
1967 • Askersund
#21
•
4 november 2015 kl 02:51
Gilla
Hur går det Gert,fortsätter du förbättras? Har du varit på 3e stötvågsbehandlingen än?
Joanna Kilvéus
1984 • Vimmerby
#22
•
12 september 2016 kl 13:21
Gilla
Är det någon som känner för att ta en bild på sina skor som ni "gjort om" i hälen? Har problemen som ovan, och är nu inne på månad 9 med smärta. Sprang HBGM förra veckan, och det är ju inte tipptopp nu dessvärre. Vill gärna prova att göra om mina skor :-)
Mille
1987 • knivsta
#23
•
12 september 2016 kl 14:06
Gilla
Tåhävningar och allmän fotstyrka har jag kört i 4 veckor, Även kompletterat detta med simning och cykling, Vilat helt från löpning och mina problem är ej helt borta ännu men avsevärd skillnad och nästan smärtfri igen. Belasta ej så länge det gör ont. Hälkuddar under några veckor kanske kan vara ett alternativ?
Joanna Kilvéus
1984 • Vimmerby
#24
•
12 september 2016 kl 14:12
Gilla
Så himla envist besvär alltså. Har fått tåhävningar och ett program från sjukgymnast. Får väl ge det en chans. Det är ju så förbannat lätt att glömma bort. Vill ju springa. Har tänkt på hälskuddar men tror inte det blir bättre för mig, det sitter verkligen i hälkappan på skorna. Köpte Asics gel Kayano i vintras och har varit helt förstörd sen dess...
Mille
1987 • knivsta
#25
•
12 september 2016 kl 14:28
Gilla
Det är otroligt segt och trist, Men tyvärr är man inte odödligt som man jämt tror. Bäst att ta tag i problemen direkt och köra en kort tråkigt rehab än att skita i att lyssna på kroppen och behöva köra en lång och tråkig rehab.
Joanna Kilvéus
1984 • Vimmerby
#26
•
12 september 2016 kl 14:31
Gilla
Japp, det är sant :-)
hxman
1976 • Skåne
#27
•
12 september 2016 kl 16:24
1 Gilla
Jag har fortfarande ömmande slemsäckar men påverkas inte av det så länge jag väljer "rätt" skor. jag tycker det är stor skillnad på hur hälarna på olika skomodeller är konstruerade och hur de påverkar. Löparskor med "mjuk" hälkappa (Brooks Green Silence och Saucony Kinavara för mig) har alltid känts bättre för mig. Tajta skor och framför allt kostymskor sliter alltid extra mycket så de undviker jag så mycket jag kan
Joanna Kilvéus
1984 • Vimmerby
#28
•
12 september 2016 kl 21:16
Gilla
Tack för tips!
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#29
•
13 september 2016 kl 14:17
1 Gilla
@Joanna

Asics är nog bland det värsta att ha på fötterna om du har hälproblem. Testa att köra i skor som inte har hårda hälkappor, Skechers har några bra modeller tror Nike också har några. Undvik att gå barfota på hårda underlag för att avlasta hälen.
Joanna Kilvéus
1984 • Vimmerby
#30
•
13 september 2016 kl 14:33
Gilla
Tack för tips Lars, tycker att Asics är en toppensko annars, men har nu förstått att jag inte bör ha dem längre tyvärr.
Ingrid Vikman
1951 • Luleå
#31
•
13 september 2016 kl 15:25
Gilla
Jag fick tips av sjukgymnast att avlasta genom att gå i högklackade skor eller lägga in ett inlägg i skon som höjer upp hälen (finns i vanliga skoaffärer)
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#32
•
13 september 2016 kl 15:56
Gilla
Alternativet är att snitta upp skon utvändigt vid hälen, skära bort det mesta av plasten i hälkappan och sedan limma ihop skon.
Joanna Kilvéus
1984 • Vimmerby
#33
•
14 september 2016 kl 07:53
Gilla
Tack för tips Ingrid.
Ja Lars, ikväll blir det operation för mina älskade asics gt 2000. Ger det en chans innan jag spenderar pengar på ett par nya, då dessa skor egentligen har fler mil att ge :-)
Magnus Friberg
1971 • Rasbo Uppsala
#34
•
3 oktober 2016 kl 10:21
Gilla
Har sprungit sen maj ungefär och de senaste veckorna har jag lätt ont i hälsenan eller snarare fästet till hälsenan på benet längst bak på hälen. Kör mycket crosstrainer och tåhävningar nu och hoppas på att det ska släppa. Grejen är att det gör aldrig ont när jag springer men jag känner att den inte är 100%.

Vågar jag träna löpning eller är det rent av positivt att springa så länge det inte gör ont?

Detta med skador är helt hopplöst att veta vad som är rätt och fel. Borde kanske gå till en sjukgymnast men vänder mig hit först eftersom det verkar finnas gått om erfarenhet av skador här ;)
pierre jönsson
1981 • älmhult
#35
•
3 oktober 2016 kl 18:48
Gilla
När jag operar mina skor brukar jag ta en hårfön och värma hela hälen på skon. Då smälter limmet och det blir lättare att ta bort hälkappan. Sen värmer jag igen och trycker ihop, behövs inget extra lim då.
Johan Mörck
1970 • Västerås
#36
•
4 oktober 2016 kl 07:35
Gilla
När ni opererar skor, gör ni det på in- eller utsidan?
Joanna Kilvéus
1984 • Vimmerby
#37
•
4 oktober 2016 kl 08:55
Gilla
Jag skar upp sömmen på ovansida som jag limmade ihop sen.
Johan Mörck
1970 • Västerås
#38
•
4 oktober 2016 kl 15:06
Gilla
Bilder säger mer än ord, innan jag ger mig i kast med mina skor vore det kul att få se bilder. Jag har ett par Addidas Boost som har en hård plastkappa, bakom den vanliga mjuka. Funderar på att testa ta bort denna först. Mest för att det känns som en sko jag kan offra. Svårt att känna om det finns någon ytterligare plastförstärkning i tyget.
pierre jönsson
1981 • älmhult
#39
•
4 oktober 2016 kl 20:26
Gilla
Är det boston boost så är det lätt, jag skär upp sömmen nere vid sulan inuti skon. Värmer upp så plastkappan blir mjuk sen drar jag väck den. Sen värmer jag upp hela hälen och trycker i hop yttertyg samt innertyg.
Har du inte stor svullnad så kan det funka att bara värma upp plasten och trycka ut med fingrarna för att göra plats där det behövs.
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#40
•
4 oktober 2016 kl 21:04
Gilla
Förutom hårda hälkappor som kan reta.......
En sko som är för styv i sulan kan medföra att hälkappan gnider ner och upp mot hälen med varje steg och förvärra det hela.
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.