2 mars 2018 kl 11:44
Redigerad 2 mars 2018 kl 11:45
Du behöver absolut inte vara rädd för överbelastning av nervsystemet såvida du inte tränar för maxstyrka i flerledsrörelser (ex. marklyft 1-3 repetitioner).
Styrketräning är bra träning - speciellt för uthållighetsidrottare. Skadeförebyggande, stärkande för leder/ligament och bra underhållsträning för att kunna springa som du vill i vår/sommar (beroende på skadebild).
Att bli andfådd av styrketräningen är också helt ok. Ordet "styrke" i styrketräning betyder olika för olika människor. Vissa ser styrketräning som att gå in på gymmet och lyfta en tung vikt 10 gånger med 4 min vila emellan lyften, medans andra håller högt "tempo" i gymmet med högre repetitionsantal. Du väljer det som är mest bekvämt för dig och det som gör att du faktiskt vill och kan träna.
Det positiva i att bli andfådd, eller få förhöjd puls genom styrketräning är att du får en annan blodgenomströmning än om du styrketränar utan svettning/pulshöjning. Att få upp pulsen lite varje dag, oavsett aktivitet, har i många studier visat sig vara toppen för kropp och knopp!
Lycka till!