Löpning • Träning • 44 inlägg • 19894 visningar •

Milen sub 40 på ett år??

Murtaza Rafi

1993 • Stockholm

•

14 juli 2018 - 19:55 (Redigerad 14 juli 2018 - 20:00)

Gilla

Hej,

Jag har kört milen på 55 schema under 6 veckor nu. Innan dess har jag bara styrketränat ca 3 ggr/vecka. Igår sprang jag 8 km på 42 min vilket enligt löparkalkylatorn motsvarar 53:34 min på milen. Nu undrar jag om man lyckas hålla sig skadefri och kör milen på 50 min schema en gång, 45 schema 2 ggr och 40 schema 3 ggr, kommer man nå målet sub 40? Jag har 21-22 i bmi nu och styrketränar 2-3 ggr/vecka också och vill helst gå upp lite i vikt till bmi 23.

Hur lång tid har det tagit för dig att minska miltiden med 10-15 minuter?

< < < 1 2 3 > > >

Johan Dahlberg

1978 • Stockholm

#41

•

28 augusti 2018 kl 07:58

Gilla

#37. Okej, jag missuppfattade dig. Trodde du diskuterade det trådskaparen frågade och det tråden handlar om.

Ja, sub40 var svårt för den genomsnittliga Sthlm/Gbg Midnattslopp-löparen 2018.

Mille

1987 • knivsta

#42

•

28 augusti 2018 kl 09:23

Gilla

Kikade på siffran från ML 2018 orkade ej räkna villka som var 20-25-25-30-30-35 men av alla Män upp till 35 år som fullföljde dvs 4124 stycken så klarade 131 stycken Sub 40.
Män 20-35: 3,1%.
Män 35-40: 3,2%
Män 41-45: 1,75 %
Män 46-50: 0,05 %
Män 51-55: 0,005 %
Med reservation för att jag missat någon i all hast.

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

#43

•

28 augusti 2018 kl 10:37

Gilla

@42

Tror inte Midnattsloppet är det bästa loppet att göra sub 40 på pga kuperingen och trängseln. Själv stod jag i 1C och räknar med att jag tappade runt minuten i starten och att det gick så sakta i stigningarna. Det går inte att få något riktigt flyt i löpningen.

Johan Liliequist

1971 • Västervik

#44

•

28 augusti 2018 kl 23:03

Gilla

Svår fråga men varför gå upp i vikt och varför styrketräna så mycket? Min uppfattning är att träning måste anpassas till den distans du skall prestera på. I detta fall sub40 på milen. Jag är ingen miilöpare men jag skulle varje vecka köra minst 2 långpass och 2-3 tröskelpass/intervallpass och komplettera med lättare styrketräning. Vikten har betydelse men BMI är ett dåligt mått då individuell variation av fysionomin är betydande. BMI runt 21-22 tror jag i många fall är bra.
Du kan säkert nå ditt mål men fundera på för mycket styrketräning/vikt, det kostar på att släpa runt på stora muskler ;-)

< < < 1 2 3 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.