Löpning • Träning • 57 inlägg • 17696 visningar •

Era tider på SkiErg jämfört med löpning?

JJogg

1986 • Örebro

•

27 juli 2019 - 02:41

Gilla

Har precis börjat med SkiErg för att få upp flåset. Vad har ni för tider på tex 5000m SkiErg jämfört med 5000m löpning? Är dom relativt jämförbara? Tänkte om jag skulle försöka satsa på det.

< < < 1 2 3 > > >

Carl

1981 • Halmstad

#21

•

27 augusti 2019 kl 23:26

1 Gilla

Jag själv är långt från någon löpargud och börjar dessutom bli lite sisådär medelålders.
Är 183 cm lång till 83 kg och har följande tider under 2019:

5K löpning: 19:50 (ca, grusat motionsspår)
5K SkiErg: 18:32
5K C2 rodd: 17:49

Jag är lyckligt lottad och har både Skierg v2 och Roddmaskin C2 model D hemma. Man kan jämföra effekten men knappast den ansträngning som skiljer mellan de två rörelserna. Om jag maxar på SkiErg är känslan typ hjärtattack medan samma maxning på rodd blir mer åt mjölksyrakomahållet.

@ #19 Lars: visst har en stor och tung person en fördel när det gäller att utveckla hög effekt, men det har ju med ren styrka att göra och inte med kroppsvikt. Om du inte menar att det är en fördel att ha tung bringa då :-)

JJogg

1986 • Örebro

#22

•

27 augusti 2019 kl 23:43

Gilla

Jag får lov att uppdatera lite här. Jag har kört SkiErg 1-3 gånger i veckan sista veckorna. Har minskat lite på löpningen pga känningar. Jag tycker att flåset har fått ett rejält uppsving med denna helvetesmaskin :)

Men mitt PB på 5km löpning har minskat från 20:56 till 20:09. Och SkiErg från 26:00 till 20:55.

JJogg

1986 • Örebro

#23

•

16 september 2019 kl 23:26

Gilla

Hur upplever ni rent ansträngningsmässigt från start till mål ni maxar 5000m på löpning jämfört med SkiErg? Jag har hört att vissa menar att det ska gå lätt dom första 2000-3000m på SkiErg. Tyvärr inte för mig. Jag skulle gärna hamna där :) Börjar jag lätt på SkiErgen så hinner jag aldrig ta ikapp det trots att jag gör en långspurt.

För mig så är SkiErg relativt kontrollerat första 1000m. Sedan ett fruktansvärt krig resterande 4000m. Löpningen brukar jag uppleva som första 4000m hårt och sista 1000m riktigt grisiga. Inom löpningen pratar man ju alltid om att man ska ha jämna km tider och sedan en spurt.

Johan Hedlund

1972 • Borlänge

#24

•

16 september 2019 kl 23:36

1 Gilla

Det gäller att lägga sig på en stabil nivå i början. Hårt men kontrollerat. Att gå ut för hårt straffar sig i båda fallen men troligen mer i skierg.
Så din beskrivning av löpning borde vara densamma för stakningen.

Carl

1981 • Halmstad

#25

•

22 september 2019 kl 13:31

1 Gilla

Jag upplever att både Skierg och roddmaskin kräver lite planering för att inte krokna. Det är rätt lätt hänt att man går ut alldeles för hårt i början, det känns ju lätt... lite som mupparna på crossfit som maxar roddmaskin 30 sekunder och sen tror att de fått sin veckodos cardio.

hxman

1976 • Skåne

#26

•

13 oktober 2019 kl 17:04

Gilla

https://www.concept2.com/news/5-common-errors-skierg

Johan Hedlund

1972 • Borlänge

#27

•

12 februari 2020 kl 23:29

Gilla

Vinterns träning har gett resultat. Snyggade till siffrorna och fick till 20.19. Nytt pers med 29s.
Troligen är jag en bättre löpare nu oxå. Så gapet ner till den tiden är oförändrad.
Att komma ner under 20min känns tufft men inte omöjligt på sikt.

hxman

1976 • Skåne

#28

•

13 februari 2020 kl 10:54

Gilla

Jag reviderar mitt estimat i #6

SkiErg: 21:30 (20:00)

Satan vad elak den är. Och då är jag ändå relativt stor och tung. Jag måste göra ett riktigt 5k test snart

Markus G

Uppsala

#29

•

13 februari 2020 kl 16:18

Gilla

Jag vet inte om det nämnts, men om ni kör Concept2 maskinerna så ladda ner appen Ergdata, och anslut till PM monitorn. Då får man logg på alla tider samt kan få in det i till exempel Garmin connect.

Jag tycker åtminstone att det är mer kul o ro då ??

Johan Hedlund

1972 • Borlänge

#30

•

13 februari 2020 kl 22:39

1 Gilla

Det går även att ladda ner en app till Garmin-klockan, F5 plus för min del.
Då ansluter den till PM monitorn och all data hamnar i Connect direkt efter passet, via synkning med dator eller telefonapp.

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö

#31

•

14 februari 2020 kl 10:08

Gilla

löpning är mer direkt påverkade av vikt, så jag är bättre på skierg och rodd

Skierg: just under 20 på en bra dag, ca 20:20-20:50 alla dagar

Löpning: bäste tid 22:30, men skulle gissa att jag springa upp mot 30 minuter idag då jag har inte sprungit sedan juli 2016

rodd ca 18:20 som bäste, men kan under 20 alla dagar. brukar göra 7500m på 30:00. och har testat att göra 2000m under 7:00 men har bara lyckas kommer ner till 7:06

Nicke

1978 • HÄRRYDA

#32

•

14 februari 2020 kl 19:36

Gilla

vilket motstånd kör ni på skierg?? Det är skillnad på 1 och 10

Anonymiserad

2006 • Alingsås

#33

•

14 februari 2020 kl 20:17

Gilla

189cm 84kg-2017
Löpning 5000m. 17:57...2017
Skierg 5000m. 17:52...2017

Thomas Abrahamsson

1988 • Stenungsund

#34

•

14 februari 2020 kl 20:44

Gilla

Är oerhört mycket snabbare i löpning. 178cm/~75kg.
5km löp på ca 16:30? (10km 33:45, passerade 5km 16:48)
Skierg är jag nog inte i närheten av 20min...

Vi har två olika concept 2 på jobbet, en är nyare skierg. Den är sjukt mycket lättare i samma fart. Så det kan ju spela roll på maskinerna. Sen har man väl en oerhörd fördel att ha lite tyngd med sig i skiergen? Den bryr sig ju inte om vikt.

Hittade denna angående motstånd: https://www.google.com/amp/s/erikwickstrom.se/2019/11/26/gar-det-snabbare-med-motstand-10-pa-skierg/amp/

Johan Hedlund

1972 • Borlänge

#35

•

14 februari 2020 kl 21:27

1 Gilla

Motstånd 7. Aldrig provat 1 eller 10.

Jasko - Yugo Boss

Dubai

#36

•

15 februari 2020 kl 09:10 Redigerad 15 februari 2020 kl 09:20

1 Gilla

Jag har tränat roddmaskin i nära fem månader nu. När man var nybörjare med en icke-optimal teknik upplevde jag att högre damper setting (1-10 på fläkten) var mer fördelaktigt. På så sätt blev rörelsen långsammare och jag slapp dra kedjan lika många gånger per min. En dag bytte jag maskin eftersom min vanliga var upptagen och plötsligt kändes nivå 10 på fläkten mycket tyngre. Då insåg jag att någonting inte står rätt till. Det vi i vardagligt tal benämner motstånd är egentligen inte motstånd på SkiErg/RowErg. 1-10 indikerar bara hur mycket luft man släpper in. Det finns en kraftig variation mellan maskinerna och dessutom en variation inom samma maskin beroende på om den flyttats, temperatur, höjd eller om någon står framför fläkten och blockerar luftflödet. Det man istället måste göra innan varje pass är att ställa in drag factor. Elitroddare i tungviktsklassen ror med drag factor 130. Kortare och lättare individer bör ligga på 115-125. Vattnets motstånd motsvarar ca 3-4 på roddmaskinen, under förutsättning att fläkten är ren.

Jag skakar därför på huvudet varje gång någon sätter sig på roddmaskinen bredvid mig och sätter fläkten till 10. Visst händer det att det är vältränade cross fittare, men det är ännu vanligare med Berit, 63 år och Sven-Gösta 71 år. Det är oerhört påfrestande på ryggen att ro med hög drag factor. Gymbolagen borde informera bättre om hur maskinerna ska användas eftersom skaderisken är stor om man gör fel.

Vilken drag factor man ska ha på SkiErg är föremål för experimenterade, men här finns en förklaring https://www.concept2.com/skierg/training/damper-setting-101

Thomas Abrahamsson

1988 • Stenungsund

#37

•

15 februari 2020 kl 11:34

Gilla

Intressant Jasko! Med hjälp av appen som rekommenderades tidigare så provade jag senaste passet. Nu stakade jag (7an) inte rodde, men där får jag ju åtminstone en siffra. Ingen aning om det är bra eller dåligt men verkar ju inte jämförbart mellan rodd-stakning (30min distans)

Jasko - Yugo Boss

Dubai

#38

•

15 februari 2020 kl 12:41

Gilla

Det finns en del kloka förklaringar och rekommendationer i länkarna nedan. Skillnaden mellan SkiErg och RowErg är att den förstnämnda har en extra platta på utsidan som kan avlägsnas vid behov.
https://youtu.be/So4Nt9Jm9Iw
https://youtu.be/wFMWeTqx6AY

Nicke

1978 • HÄRRYDA

#39

•

15 februari 2020 kl 12:49

Gilla

brukar köra på 7an på skierg...

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö

#40

•

15 februari 2020 kl 13:33

1 Gilla

@ #36 jag fördrag 8 i motstånd och behålla 31-32 drag/ minut. Det fungera med andning och jag kan hålla en bra tempo.

Men jag också skakar huvud när jag ser folk ställa den på 10 och sedan inte göra full längd dragning

< < < 1 2 3 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.