Löpning • Kommunforum / Sverigestafetten • 9 inlägg • 1274 visningar •

Tips och trix

Stina Alavaara
1983 • Gällivare
#1
•
9 augusti 2007 - 22:40 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Löpare verkar vara ett så påhittigt släkte. Jag följer trådarna här och får många bra tips på allt från träningsupplägg till prylar. Eftersom det inte alltid är så lätt att ställa de rätta frågorna tycker jag att det behövs en tråd där svaren ges redan innan frågorna ställs. Så vad är era bästa tips och trix som ni vill dela med er av till alla medjoggare?!

Jag börjar själv. Mitt tips: Investera i ett (eller flera) par riktiga löparstrumpor i något funktionsmaterial. Seger har tex väldigt bra strumpor anpassade för löpning i olika väderlekar. Risken för tex skavsår blir betydligt mindre med en välsittande strumpa som inte suger åt sig vatten (mao tubsockar suger!).
#2
•
9 augusti 2007 kl 22:49 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Detta inlägg har raderats
Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#3
•
10 augusti 2007 kl 00:02 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag som är reltivt nybörjare på det här har just kommit på en, för mig, bra sak:
Om jag springer i uppförsbackar så försöker jag springa med så rak rygg som möjligt. Det ska nästan vara som att man blir dragen uppför med ett snöre fäst vid bröstet.
(Tror det var i senaste Runner det stod om detta)

Den andra grejen är när jag springer normalt sas.
Jag brukar då fästa blicken ganska långt bort och absolut inte titta ner.
Jag vet inte varför, men det känns MYCKET bättre att springa på det sättet!
Detta förutsätter att man inte springer i skogen där det finns lömska stenar och annat.
Maria Nyström
1967 • Helsingborg
#4
•
10 augusti 2007 kl 00:17 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jepp, Mattias, det där med uppför har jag också läst och tänker alltid på "ett snöre är knutet vid min navel och draaaar mig uppför/uppåt".
Vilket ger mig bättre hållning (och andning)........
Oskar Samuelsson
1990 • Mölndal
#5
•
10 augusti 2007 kl 11:05 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Backteknik är en vetenskap i sig, hehe.. --Flyga uppför, pressa nedför.. inte tvärtom som fotbollstränarn skrek förr, testa ta i var tredje steg och bara "följ med" de två andra. Blick och rygg nämnt. Spring med armarna! Korta steg och armarna ska upp till näshöjd, försök hjälpa till med hela kroppen- rör axlarna i hjälpande rörelser.
Michael Carlsson
1985 • Trekanten
#6
•
10 augusti 2007 kl 11:25 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Vifta med armarna,
det är mitt tips. När man har sprungit en stund blir man lätt stel pi armarna och de drar sig för många lätt upåt. Visfta ut dem rejält, var hel avslappnad och skaka dem längs sidan eller snurra dem lite. Var inte allt för häftig bara för det stjäl nog energi.
Joel
1987 • Uppsala
#7
•
10 augusti 2007 kl 11:37 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Håll armarna längre ner, gärna vid höften - förbrukar mindre energi och gör att du inte blir lika trött i armarna.
Annki Waltgård
1961 • Uppsala
#8
•
10 augusti 2007 kl 19:35 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag försöker andas i takt med fötterna när jag springer. Vid långsammare löpning blir det in-in-in-in på 4 steg, sen ut-ut-ut-ut på nästa 4. Går det lite fortare andas jag på 2 steg i taget, in-in och sen ut-ut. Med den andningstekniken känner jag nu att jag blir mindre flåsig och jag får sällan håll. Mera syre till blodet väl att benen springer bättre.
Det skadar inte att göra en extra låååång utandning ibland för att tömma ur all gammal luft ordentligt.
LenaSkimmer
1965 • stockholm
#9
•
12 augusti 2007 kl 08:00 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
jag har en särkild andningsteknik somjag inte märkt att nån annan kör med, jag andas högt och starkt ut och det medför att inandning sker automatiskt.

jag flåsar och har mej och tyckr att jag orkar bättre. inget håll.
en grej jag llärde mej på karateträning när jag var yngre.
Sen älskar jag en snygg o bra keps.. när det är vamt när dt är solig, när det är kallt , regn, ochnär man bara inte vill synas...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.