22 augusti 2007 kl 18:28
Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Jag har precis börjat med HIIT, men de resultat jag fått på kortare sträckor (< 5km) är häpnadsväckande! På två veckor sprang jag en hel minut snabbare på vanliga 3km-sträckan och jag kände att jag kunde ha tagit i ännu mer! Visserligen är jag 20 år så jag kan väl ta i lite hårdare utan att skada mig. Men du behöver inte köra så korta intervall, kör lite längre, kanske 1 min snabb löpning, sedan 2 min lätt jogg/gång.
Jag tycker du borde prova på intervallträning, känna hur det känns, för det ger väldigt snabba resultat vilket är en motivationboost. Och det känns OTROLIGT skönt efteråt när man är helt utpumpad ;)
Man ska alltid dela upp sin träning i perioder. En period kör man hårdare med mycket intervall, en annan period kör man lättare med t.ex. lågintensiv träning. Man ska ALDRIG alltid köra samma sträcka och samma intensitet år ut och år in (t.ex. bara springa milen 3 ggr i veckan året runt), utan alltid variera sin träning. Då kommer man inte fastna på en platå, utan fortsätta förbättra ens kondition/styrka/snabbhet.