3 juni 2010 kl 23:58
har oxå ont i mitt vänstra knä, på insidan ovanför knät i ledbandsfästet. Pratade med min idrottsmassör och han trodde att det var ett ut tänjt ledband. men han sa till mig att gå till läkaren för att få det dokumenterat.
Där sa dem vila i 2veckor, sedan fick jag börja träna lite lätt. kan ta upp till 6veckor ibland längre innan man kan träna som vanligt igen. Hon sa även åt mig att skaffa en knästöd som gav stabilitet och värme. Det knästödet har jag tränat med sedan sep förra året och tränar fortfarande med det.
Självklart måste man även få ett rehabprogram som man ska följa (slarvar själv med det) Men det är viktigt att man fortsätter att stärka muskulaturen i och runt knät för att inte dra upp skadan eller dra på sig en ny. För har man ont så kompenserar kroppen det med att belasta andra delar = lätt att dra på sig nya skador.
Trotts detta 9mån efter skadan har jag fortfarande ont, men jag kan träna som vanligt (spelar Badminton i klubb med löpträning på sommarhalvåret) Man måste lära känna sin kropp och sina gamla och nuvarande skador, det är viktigt.
Hoppas du blir bättre i ditt knä snart. och jag tycker att du ska uppsöka både läkare och sjukgymnast som är inriktad på idrottskador och ev en massör för att du ska kunna få den bästa möjliga behandling.
Lycka till
Anna
