Löpning • Träning • 9 inlägg • 4750 visningar •

Varför bålstyrka?

Peter Magnusson
1994 • Hässleholm
#1
•
3 januari 2011 - 10:19
Gilla
Vad är och innebär bålstyrka? och varför ska man träna det vid löpning istället för vanliga sit-ups och ryggövningar?
Mattias
1974 • Borås
#2
•
3 januari 2011 kl 10:22
Gilla
Det är väl samma sak? Musklerna i bålen tränas med hjälp av sit-ups och ryggövningar.
Henrik Hallberg
1980 • Mölnlycke
#3
•
3 januari 2011 kl 10:25
Gilla
Bålstyrka innefattar väl alla muskler mellan höfter och bröstkorg, även de som man inte visar upp på stranden? Viktigt för att orka springa med god hållning, vilket i sin tur påverkar både kraft och uthållighet.

Nå, det finns många som bättre förklara vad det är och vad det är bra för. Jag ville mest tipsa om följande övningar för mer kraft runt sidfläsket: http://www.flotrack.org/video/24613 .
Rickard S
1964 • Trollbäcken
#4
•
3 januari 2011 kl 10:39
Gilla
Den direkta behållningen av en starkare bål, förutom att din allmänna hållning blir snyggare, är att belastningen på fötter, knä och höft minskar vilket minskar skaderisken en hel del och du kan då träna mer och då kan den indirekta effekten vara att du blir en starkare, snabbare och uthålligarelöpare. Hur stark, snabb och uthållig du blir som löpare beror dock på helt andra saker än din starkare bål.
Peter Magnusson
1994 • Hässleholm
#5
•
3 januari 2011 kl 10:45
Gilla
Okej, tack för snabba och bra svar! och tack även för länken Henrik, sidan verkar innehålla flera användbara och inspirerande videos med övningar :-)
Henrik Hallberg
1980 • Mölnlycke
#6
•
3 januari 2011 kl 10:52
Gilla
OT: På flotrack finns Workout Wednesdays ( http://www.flotrack.org/coverage/237630-Flotracks-Workout-Wednesday-Season-5 ) - korta reportage från High School/College/Elitlöpares träningar. Inspiration så det sprutar ur pixlarna. Se klipp i vänsterkolumnen, där även länkar till de tidigare säsongerna finns.

Ett par favoriter:

* Brad Hudson/Ritz tränar tempo inför London Marathon 2009: http://www.flotrack.org/coverage/234522-Workout-Wednesday-Season-3/video/172949-Episode-14-Dathan-Ritzenhein-London-Workout
* Greg McMillans adapter tränar tröskelintervaller (favorit förmodligen för den stämningsfulla inledningen): http://www.flotrack.org/coverage/234127-Workout-Wednesday-Season-2/video/93220-McMillan-Elite-Workout-Episode-12

Peter Magnusson
1994 • Hässleholm
#7
•
3 januari 2011 kl 21:08
Gilla
Åter tack Henrik! nu har jag en ny sida att gräva ner mig i med en massa intressanta saker =)
Anders Kåhed
1967 • Nynäshamn
#8
•
3 januari 2011 kl 21:56
Gilla
Jag vill också bara tacka dig Henrik för några väldigt intressanta och trevliga filmer, där nog även min favorit, utöver filmen med bålstyrkeövningarna som jag med säkerhet kommer att ha nytta av.
var den som du gillade bäst,

Tack..:)
Henrik Hallberg
1980 • Mölnlycke
#9
•
3 januari 2011 kl 21:59
Gilla
Väl bekomme! En motivationsmotvikt till snö och slask kan behövas.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.