31 januari 2011 kl 13:54
Om man har tänkt springa hela vägen finns det inget som funkar utom dryck och gel. Man kan inte tugga när man flåsar. Dessutom kan inte magen smälta fast föda. Om man tål sportdrycken som serveras behöver man inte dricka vatten mer än om man blir törstig ändå (kan inträffa om det är varmt och soligt eller om, undantagsvis, drycken är för lite utspädd vid någon kontroll).
Sportdrycker är oftast optimerade för maximalt vätskeupptag medan man för maximalt energiupptag kan behöva starkare saker. Jag brukar komplettera med några gel, helst med extra salt för det är för låga halter i allt man kan köpa (för att ingen enda ska riskera att få i sig för mycket).
Är man ute länge och går bitvis kan det funka med banan eller bulle eller energikaka för att bli av med hungerkänslan. Ansträngningsnivån kanske inte heller är sådan att matsmältningen hindras helt i så fall. Det finns en psykologisk effekt av att äta när man känner sig utmattad, ska inte underskattas. Men prova under ett långpass, en del mår illa av mat eller vissa drycker.
