11 mars 2011 kl 23:02
Stort grattis Mikael - härligt att läsa!! Fortsätt att träna kontinuerligt och varierat så blir det både kul och utvecklande och eftersom benhinneinflammation verkligen kan stoppa den mest ambitiösa löpare så sök på det här i forumet så hittar massor med tips och råd.
Generella råd brukar vara att stretcha ITB-senan som går från höften och fäster på utsida knät, att kyla det ömma området med isbitar/kallt vatten i duschen. att vila/träna lite mindre och att se över vilka skor man löper i. Lycka till!