Löpning • Avancerad träning • 64 inlägg • 6784 visningar •

Ultraintervaller XL (igen)

Johan Dahl

1982 • Fellingsbro

•

6 juni 2011 - 20:39 (Redigerad 6 juni 2011 - 21:46)

Gilla

Vill börja med att tacka Stefan Manning för en otroligt bra ide!

Bra jobbat grabbar!

Dessvärre missade jag (och säkert många därtill) tråden eftersom det var kort varsel men har gått genom den med glädje och blev otroligt inspirerad av detta!

(Den som inte vet vad jag pratar om handlar det om kan kolla denna tråd: http://jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=18411
)

Detta har gjort att jag och minst en till i vår lilla "löpargrupp" i Fellingsbro tagit beslut att göra detta på nytt med start på fredag den 10 juni men vi har valt att starta 15.00, 21.00, 03.00 och den sista 09.00 på lördagmorgonen. Och det är såklart en halvmara som gäller även här.

Vi utgår från vår brandstation och kommer även att spendera natten (eller ja de timmar vi vilar/sover vill säga) där och köra samma runda varje gång för att detta ska bli riktigt dumt :)

Så de som missa första runda som Stefan och Zingo bjöd på kommer här en ny chans, häng med vet ja!

< < < 1 2 3 4 > > >

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

•

6 juni 2011 kl 23:14

Gilla

Jo jag tackar. :-)
Jag hade gärna hängt på igen, men den 10:e är jag redan bokad :-(
Men Ni som kan! Haka på för tusan! :-)

Morgan Johansson

1974 • Ljungby

•

8 juni 2011 kl 06:20

Gilla

*Undersöker mina möjligheter att haka på*

Björn

1976 • -

•

8 juni 2011 kl 14:04

Gilla

Tar det som ett tecken att jag är ledig på fredag så jag siktar på att haka på med modifieringen att köra första klockan 9.00 istället.

Johan Dahl

1982 • Fellingsbro

•

8 juni 2011 kl 17:54

Gilla

Ahh skoj att vi inte blir själva :)
Helt okay att tjuvstarta lite Björn!
Klart du ska med Morgan!

Ser fram emot detta som tusan nu, hoppas på 4 behagliga resor.
Har redan börjat planera lite med mat, kläder m.m
Vädret här ser ut att bli regn till hela lördagen men det gör inget alls faktiskt....

Snart är det fredag :)

Morgan Johansson

1974 • Ljungby

•

8 juni 2011 kl 21:56

Gilla

Förutsatt att jag kan komma från jobbet senast kl 14 på fredag så hänger jag på de 3 första. Får dock nöja mig med dessa 3 då en av sönerna har friidrotts-tävling uppe i Jönköping på lördag-f,m.

Björn

1976 • -

•

8 juni 2011 kl 22:56

Gilla

Hade inte heller tackat nej till lite skönt regn på fredag.

På torsdag blir det att bunkra lite choklad. Pasta, resorb, gel och pulver finns redan i skafferiet :) Plöjde igenom Manning/Andersen-tråden (Manning/Andersen-intervaller klingar bra tycker jag) igen och man blir onekligen peppad. Blev sugen redan när jag läste om originalidén men då var det lite tight med tid. Stabilt att styra upp en ny omgång så snabbt!

Morgan Johansson

1974 • Ljungby

•

9 juni 2011 kl 20:19

Gilla

Varit och shoppat inför morgondagen/natten. Snickers, vingummi, potatischips och lite annat smått och gott.:-) Fasen va sugen man börjar bli.

Björn Larssons

1965 • Fellingsbro

•

9 juni 2011 kl 20:51

Gilla

har varit o bäddat på brandstation här i fellingsbro, jag är en av dom tre lyckliga som löper ut härifrån kl 15 imorgon. Tror dom första vändorna kl15 o 21 blir fin fina, möjligt något mindre triggad kl03 men sen släpper det troligen vid förmidagspasset kl09. då det vanliga löpargänget gör oss sällskap ut på sista halvmaran. Vill även varna Johan att det eventuellt kan bli möjligt att jag tar av mig silkesvantarna på sista resan.

Johan Dahl

1982 • Fellingsbro

#10

•

9 juni 2011 kl 21:05

Gilla

Ja för dig Björn F är det bara 12 timmar innan du har fått på dig kläderna och är startklar, underbart! Säger lycka till nu eftersom jag befinner mig på jobbet den tiden men ska tänka på dig :)

Vi andra får vänta lite till innan vår första resa beger sig.
Ja visst börjar suget för lite löpning komma nu, ska bli skönt att få bege sig iväg!

Silkesvantarna stannar nog där dom brukar Björn L :)

Nu blir det snart bingen här...

Morgan Johansson

1974 • Ljungby

#11

•

10 juni 2011 kl 06:18

Gilla

Sovit bra inatt iaf. Fortfarande lite stum i ljumskarna efter förra veckans 30km:s runda. Men mjuknar förhopningsvis till när jag väl börjar springa. Skall försöka hinna inhandla lite liniment under dagen.
Har även bestämt vilka rundor jag skall springa och i vilken ordning.
Skall bli lite intressant och se vart man står kapacitets-mässigt. Känner mig hyfsat stark iaf.:-)

Björn

1976 • -

#12

•

10 juni 2011 kl 08:47

Gilla

Nu kommer jag ju lite off-sync här med min tjuvstart (kommer så klart även att tjuvsluta med sista rundan kl. 03).

Första rundan är iaf planerad: http://runkeeper.com/user/folbert/route/594486 .

Är också lite sliten efter 27 km i alldeles för varmt väder i måndags men sånt där brukar man ju sluta känna när man väl kommer ut.

Nu kör vi (jag)!

Björn Larssons

1965 • Fellingsbro

#13

•

10 juni 2011 kl 11:30

Gilla

Hejja Björn F, nästa vända får du sällskap. nu börjar uppladdningen här i F-Bro. Kl 15 åker hatten av, skall bli spännande o se hur det går för oss alla. Så himla kul att köra en sån här grejj. blir väl fler ggr. vi får se fram mot 16 juli o köra 8 ggr 10 km passar bra på semestern. Tack Manning för din strålande ide.

Björn

1976 • -

#14

•

10 juni 2011 kl 11:56 Redigerad 10 juni 2011 kl 11:56

Gilla

Ultraintervaller.XL.S01E01.gpx: http://connect.garmin.com/activity/91347869

Kanonbra övning för mig i att dra ner tempot. Dagen får utvisa huruvida jag lyckades dra ner det tillräckligt. Bidde även en paus på ngn minit för tågbommar i Åkarp.

Ser fram emot lite sällskap nästa runda. Jag gillar känslan av att ingå i ett litet hemligt sällskap när man gör sådana här grejjer. Folk som man passerar tror att man är ute på en vanlig runda när man i själva verket gör ngt episkt tillsammans med andra, muhaha :)

Värt att notera: Enervit R2 Sport Recovery smakar inte gott.

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

#15

•

10 juni 2011 kl 12:16

Gilla

Det första jag gjorde efter varje intervall var att sluka en vitargo carboloader och äta en proteinpannkaka. Sedan duschen. Den snabba påfyllningen gjorde underverk. Underlöpningen var det en vätskerygga med Hammers Perpeteum som gällde samt en salttablett var 5:e kilometer.
Se sedan till att få minst en timmas sömn. Sedan är Ni som nya när Ni går ut på nästa intervall. :-)
Kör hårt :-)

PS.
Visst 17 är det kul att springa? :-)

Johan Dahl

1982 • Fellingsbro

#16

•

10 juni 2011 kl 13:53

Gilla

Bra jobbat björn!
Har anlänt till brandstationen och inväntar de andra och lyssnar på god musik och känner suget att ge sig väg här om en dryg timma.

Ska försöka synca min gps-klocka så som du gjort Björn F... vet ej hur man gör, är det en programvara som finns på skiva eller något man tar hem från garmins hemsida?

Mitt upplägg är att springa i behaglig fart hela tiden och tanka vätska hela tiden eftersom det är riktigt varmt nu på eftermiddag sen blir det 1 liter mjölk och lagad mat (gillar inte dessa gel och enegrikakor sådär mycket) sömn ska jag försöka få mer än en timme mellan varje intervall men viktigaste är ju att få i sig näring och vätska....

Björn

1976 • -

#17

•

10 juni 2011 kl 14:21

Gilla

Stefan: tackar för tipsen. Proteinpannkaka låter ju grymt fint. Har tyvärr inget proteinpulver hemma (googlade lite och antar att det är en av ingredienserna). En vanlig pannkaka är ju inte dumt det heller iofs :) Och ja, det är grymt kul!

Johan: tackar. Förutsatt att det är en Garmin-klocka så borde du kunna gå till http://connect.garmin.com/ och registrera dig där och få instruktioner om hur du överför data. Jag kör med FR 310 och överför med ANT Agenten ( http://www8.garmin.com/fitness/ant_product_page.jsp ). Man kan ju även tanka upp pass här på jogg.se med om man vill det.

Vätskeryggan är påfylld, en oskalad banan och ett Snickers nedpackat. Det närmar sig.

Johan Dahl

1982 • Fellingsbro

#18

•

10 juni 2011 kl 14:42

Gilla

Japp nu har jag fixat med klockan så nu kan även jag ladda upp passen med, var ju väldigt enkelt... Tack!

Ja nu är det inte långt kvar! vätskebälte är tankat här nu, men här i Fellingsbro blir det endast vatten under passen å tankar ordentligt mellan intervallen.

15 min kvar :)

Morgan Johansson

1974 • Ljungby

#19

•

10 juni 2011 kl 14:52

Gilla

Tejpad och klar! Kommer köra som vanligt med Resorb och vatten i bältet. Tar med en Snickers mest som belöning efter 10 km.
Lycka till ni övriga tosingar!:-)

Johan Dahl

1982 • Fellingsbro

#20

•

10 juni 2011 kl 14:58

Gilla

Klocka på, skorna på plats nu beger vi oss ut i 28 graders värme!
Hörs om en stunds :)

Lycka till ni med!

< < < 1 2 3 4 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.