Löpning • Skador & Rehab • 17 inlägg • 28403 visningar •

Smärta djupt inne i låret

Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#1
•
20 mars 2012 - 17:30
Gilla
För ungefär två veckor sedan sprang jag ett långpass. Detta pass utfördes med dobbar på stenhård is. Redan under passet kände jag att det gjorde ont på flera ställen i benen, men jag tänkte inte så mycket på det, tog det lugnt. Efter det fortsatte jag enligt planen, min träningsplan vill säga, och ja, jag hade ont, men inte så farligt och det försvann medan jag sprang. Denna smärta, som framförallt visar sig när jag reser mig upp, när jag försöker balansera, sv. Det sitter djupt inne i låret högt upp på höger sida. Vad säger ni alla kunniga och erfarna löpare? Vad kan det vara jag har råkat ut för? Inflammation i höftböjaren? Tacksam för alla åsikter.
Oldboy
1952 • Danderyd
#2
•
20 mars 2012 kl 23:41
Gilla
Svårt att säga utan en mer precis beskrivning (och mer kunskap hos den som läser). Gissar på en överansträngning, det finns många muskler, jag har letat mycket efter något som gjorde ont i låret en gång och gjorde mig stelbent och haltande tills jag blivit uppvärmd. Fick hjälp av en erfaren sjukgymnast att hitta rätt. Tycker du ska göra samma sak. Idrottskliniken i Solna brukar jag dra till med när någon vill ha en rekommendation men det finns en hel del bra ställen för oss gynnade 08-or.
Jag har haft smygande muskelbristning också men den har inte försvunnit under löpningen, det har däremot överansträngningsskador gjort.
Magnus
Stockholm
#3
•
21 mars 2012 kl 09:17
Gilla
Var i låret mer exakt? Fram, bak, utsida, insida?
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#4
•
21 mars 2012 kl 09:21
Gilla
Framsidan främst, åt ljumskhållet till (men ej i ljumsken). Stretch av höftböjaren känns skönt, men det känns inte direkt som att det "tar" exakt där smärtan sitter.
Magnus
Stockholm
#5
•
21 mars 2012 kl 09:26 Redigerad 21 mars 2012 kl 09:26
Gilla
Haft liknande nån gång..fortsätt med att stretcha höftböjarna och se om det hjälper, de kan vara lite korta.
Dana
1965 • Helsingborg
#6
•
21 mars 2012 kl 09:32
Gilla
det låter som att du kanske behöver träna lite mer adduktorer. tränar du på gymet det finns maskiner låradduktionmaskiner, sen utfall är också bra övning..hoppas du hittar "rätt". gör du dom här övningarna i maskin, tänk på att ta ganska lätta vikter , kolla hur många reps kan du göra(det skall inte vara under 8 och inte över 15.) känn på dig, har du smärta avbrut och försök ssen igen. samma vikt och repetitioner i ca 4-6 veckor. sen ska du se hur det känns.
hoppas du fixar det. lycka till
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#7
•
21 mars 2012 kl 09:59
Gilla
Bra förslag från Dana. Du kan ju försiktigt stretcha adduktorerna med benet rakt ut och kolla om du hittar roten till det onda.
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#8
•
21 mars 2012 kl 10:11
Gilla
Jag styrketränar regelbundet och allsidigt. Stretching är det väl däremot lite si och så med, är något av en periodare där. Stretchar där det behövs för tillfället så att säga. Hade förra sommaren problem med smärta i utsidan av vänster höft och neråt baksida av lår och stretchar sedan dess sätesmuskler och baksida lår ordentligt. Fick sedan känningar i vader och benhinnor när jag bytte till lätta skor och blev då bättre på att stretcha vader och fötter. Osv.
Om jag ligger på sidan och gör en övning som på engelska kallas för The clam, musslan, kan jag lokalisera smärtan högt uppe i låret.
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#9
•
21 mars 2012 kl 10:13
Gilla
Åt diklofenak igår och stretchade ordentligt och vaknade med mycket mindre smärta idag, så en inflammation låter rimlig tycker jag.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#10
•
21 mars 2012 kl 10:24
Gilla
Passa dig bara för att anstränga området när symptomen är dolda under diklofenaken.
Anneli Lärnefjord
1973 • Sollebrunn
#11
•
21 mars 2012 kl 10:38
Gilla
Hej Gabriella...Känner igen mig i det du skriver...Jag har själv sedan ett par veckor tillbaka haft diffusa smärtor kring högra höften, framsida lår, ibland även på baksida, men framförallt så har jag haft en enorm "trötthetskänsla"..Jag har inte riktigt kunnat ta på vad det är.. Har under tiden ätit voltaren pga av en annan inflammation, men ändå känt av detta. Smärtan är påtaglig när jag suttit och sen reser mig upp...t.ex. att flytta foten från gaspedalen till bromsen i bilen har vart grymt tungt. Sökte naprapat och detta är tydligen ett relativt vanligt bekymmer så här på vårkanten när många löpare gasar igång. I mitt fall så var jag skev i bäckenet pga av X antal låsningar som bidragit till att jag kompenserat upp musklerna på ena sidan..har vart där och "låst upp" och känslan är redan mycket bättre.... Mitt problem var nervpåverkan och inte muskulärt....då jag känner igen mig i dina beskrivningar så kanske det kan vara ett tips att kolla upp ...Lycka till
Dana
1965 • Helsingborg
#12
•
21 mars 2012 kl 10:50
Gilla
kom nu på en "övning" som är egentligen bara avslappning. nu är jag säker att det handlar antingen om M. (ilio)psoas eller M.pectineus.
men jag skulle tipsa på M.psoas. är den förkortad så kan det hända att man får ont som ni har.
alltså den här avslappningsövning innebär att man ska lägga sig på golvet och läga båda ben på soffan( alt. fotölj). alltså överkropp ska vara i 90 grader med benen. försök slappna helt av och känn hur trycket i ryggen(framför allt där) minskar.
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#13
•
21 mars 2012 kl 16:48
Gilla
@Anneli: På min smärta biter uppenbarligen diklofenak, men jag känner igen det du beskriver med att det är vissa små rörelser som smärtar samt orkeslösheten. Gick balansgång på en planka häromdagen och varje liten rörelse jag gjorde med benen för att parera "vinglande" smärtade rejält. Efter en stunds löpning försvinner som sagt smärtan, men benet känns svagare än vanligt.
Dana
1965 • Helsingborg
#14
•
22 mars 2012 kl 06:14
Gilla
@gabriella, hoppas diklofenak har effekt även på längre sikt.
lycka till.
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#15
•
22 mars 2012 kl 06:58
Gilla
Tack Dana!
Tore Axelsson
1957 • Torsby
#16
•
22 mars 2012 kl 19:39
Gilla
Gabriella!
Det finns många orsaker till smärtor i övre delen av lår och ljumskar. Åk till en riktig idrottsklinik och kolla allt - även röntgen av höften. Problemen blir bara mer utdragna om man inte tar tag i "kärnan" ordentligt.
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#17
•
6 april 2012 kl 19:38 Redigerad 6 april 2012 kl 19:39
Gilla
Om någon eventuellt skulle vara intresserad (framtida läsare med liknande problem t.ex.) så visade det sig vara höftböjaren. Men troligen inte en inflammation, utan den tycktes ha blivit rejält överansträngd och liksom dragit ihop sig. Efter överjordiskt smärtande massage (är fortfarande blågrönlila på låret) och behandling med nålar, så är jag på bättringsvägen. Inte bra än, men stretchar och har börjat springa försiktigt och känner att det är på väg åt rätt håll.
Har turen att ha en suverän fysioterapeut inriktad på idrottsskador till svägerska, tyvärr bosatt i Oslo, men vi lyckades sammanstråla ett par dagar lite av en slump och eftersom jag rådfrågat henne tog hon nålarna med sig.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.