Löpning • Träning • 9 inlägg • 4355 visningar •

Efter två maror - stopp. Vad är anledningen?

Niclas (@niclashill)
1972 • Stockholm
#1
•
6 augusti 2012 - 15:19
Gilla
Sprang både StM och Jubelmaran, och har efter den senare haft ruskigt svårt att få upp tempot igen. Jag var ute igår, och fixade inte mer än 8km, vilket är en fjärdedel av mina vanliga långpass.

Jag har problem med andningen, och flåset, och orkade bara inte längre än fjuttiga 8.

Vet att det tar några veckor att få tillbaka formen efter maror, men det är nu tre veckor sedan jubelmaran, och jag är helt sänkt efter fem kilometer.

Några reflektioner på ovan? Egna erfarenheter om form efter maror?
Mats Hedlund
1971 • Avesta
#2
•
6 augusti 2012 kl 15:45
Gilla
Känner samma symptom som du.visserligen sprang jag en halvmara i Tällberg i lördags.kroppen kändes helt orkeslös från start,jag sprang oxo jubileumsmaran för 3 veckorsen
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#3
•
6 augusti 2012 kl 16:03
Gilla
Det verkar som om du har tagit ut dig ordentligt. Själv är jag igång efter Jubileumsmaran och har siktet inställt på Berlin. Efter tre veckor borde man ju vara återställd tycker jag.
Espen Ringom
1975 • Oslo
#4
•
6 augusti 2012 kl 16:07
Gilla
Jeg har brukt så mye som 6-8 veckor før jeg har vært tilbake etter en hard maraton. Dette var når jeg var sämre trent enn hva jeg er nå.

Nå bruker jeg ikke mer enn 2-3 veckor før jeg er tilbake 70-80%
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#5
•
6 augusti 2012 kl 16:52
Gilla
Jag uåplever samma som Espen, 2-3 veckor tar det innan jag känner mig hygglig efter en mara; jag vågar fö knappt tänka på återhämtningstiden om jag skulle försöka gå för fullt på två maror så tätt ihop. Jag vill minnas att både Tim Noakes och Pete Pfitzinger i sina böcker menar att det typiskt tar 3-4 månader att bli helt återställd efter en mars i maxfart.
Oldboy
1952 • Danderyd
#6
•
6 augusti 2012 kl 23:45
Gilla
Om man klarar att ta ut sig ordentligt på en tävling kan det ta lång tid att komma tillbaka, längre tid ju mer "utöver det vanliga" man har sprungit. Som ny marathonlöpare tog jag också ganska lång tid att komma tillbaka i normal träningsform, nu går det fortare.
Det är kanske lite varmare nu också än när du tränade inför de båda marorna. Prova att springa långsammare nästa gång du försöker få till lite distans.
HR
1972 • Stockholm
#7
•
7 augusti 2012 kl 08:17
Gilla
...detta var faktiskt en av anledningarna till att jag aldrig sprang en mara under den tiden jag var aktiv löpare. Då var det snack om minst fem sex veckors uppehåll efter första maran, och jag ville inte "riskera" det eftersom jag var träningsnarkoman.

Ett dumt tänk som jag ångrar än idag.
Niclas (@niclashill)
1972 • Stockholm
#8
•
7 augusti 2012 kl 13:33
Gilla
De två sthlmsmarorna i år var mina första maror och "6 veckor uppehåll" från bra fartpass och normalt tempo stämmer. Sliten på jubmaran (6v efter StM) och fick 15min sämre tid..
Stephan Nylinder
1975 • Göteborg
#9
•
8 augusti 2012 kl 10:25
Gilla
Hur har träningen sett ut fram till marorna? Är du van vid att göra långpass under längre tid? Hur har kroppen återhämtat sig efter långpassen på träning? Som andra nämner, det tar tid att återhämta sig efter en mara, två i tätare följd tar ännu längre tid.

Det kanske kan vara värt att fundera även på den psykologiska aspekten. Om målet med träningen hela tiden har varit de två marorna är det lätt att luften går ur motivationen när målet väl är uppnått.

Tillåt dig själv att motivering och fysik själva säger till när det är dags att återgå till normala träningsdoser igen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.