Löpning • Skador & Rehab • 9 inlägg • 4558 visningar •

Exentriska tåhäv - ont under foten

Lars Björklund
1984 • Bollnäs
#1
•
11 juli 2013 - 19:51
Gilla
Jag sprang sthlm Marathon 1 juni, efter det fick jag en begynnande hälseneinflammation. Det gjorde ont på morgonen och under och efter löppasset. Jag började på med excentrisk tåhäv och började cykla istället för löpning, och la mer fokus på styrketräning med min kroppsvikt.

Nu efter 5 veckors löpuppehåll så blir det bättre å bättre med hälsenan, mycket tack vare dom excentrisk tåhäven som jag kört 2 gånger om dagen. Men nu har jag börjat fått ont under foten istället. Jag tänkte direkt att det var hälsporre, men jag var det sjukgymnast å han trodde inte att det var det. Han trodde att det kunna bero på mina excentriska tåhäv, jag har ont strax framför hälen i "mjukdelarna som sjukgymnasten sa.
Lars Björklund
1984 • Bollnäs
#2
•
11 juli 2013 kl 19:53
Gilla
Jag har även cyklat ca 50 mil under löpuppehållet. Är det någon som varit med om något liknande efter excentriska tåhäv eller kan det bero på cyklingen, vad tror ni?
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#3
•
11 juli 2013 kl 20:40
Gilla
Oj, det där var not nytt for mig, Stefan! Referens på den?

Jag gör mina innan morgonlöpningen, och skulle lika gärna kunna göra dom efter jag har snört på mig skorna. Men skulle gärna vilja se lite mer om detta innan jag ändrar mina rutiner...
Lars Björklund
1984 • Bollnäs
#4
•
11 juli 2013 kl 22:04
Gilla
Jag har alltid kört med skorna på, så det är inte det som är felet. Nu rekommenderade sjukgymnasten att jag skulle köra vanliga tåhäv istället för excentrisk. Känner ju fortfarande av hälsenan litegrann, klämmer jag på den så ömmar den. Han tyckte att jag kunna testa på å börja springa igen. Är det plantar fascia som brukar spöka om man lider av hälsporre? Tror ni hälsenan kan läka även fast jag börjar på å springa?
Sven W
1964 • Stockholm
#5
•
12 juli 2013 kl 14:37
Gilla
Har du skor med plastförstärkningar i sulan? I så fall kan det kanske vara orsaken till att du har ont under foten.
Lars Björklund
1984 • Bollnäs
#6
•
12 juli 2013 kl 17:09
Gilla
Har asicsskor med pronationsskydd, kan det vara därför?
Sven W
1964 • Stockholm
#7
•
12 juli 2013 kl 21:14
Gilla
'Har asicsskor med pronationsskydd, kan det vara därför? '

Den allvarligaste skade jag har råkat ut för under ungefär 37 års regelbunden löpträning var en senruptur i en sena under foten för drygt 20 år sedan. Jag har 2 operationsärr under foten. Och du har helt rätt. Jag hade Asics när skadan skedde. De hade börjat med plastförstärkning i sulan på sina flesta skor något knappt år innan.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#8
•
12 juli 2013 kl 21:19
Gilla
Re Lars: Excentriska tåhäv kan absolut belasta plantarfascian negativt. Är egentligen en självklarhet om man tittar rent mekaniskt på det och var väldigt tydligt en tid efter en bristning jag hade för ett par år sedan. Du kan i princip känna efter själv hur det känns efter ett uppehåll. Sedan kan förstås överdrivna pronationskilar ställa till det också.
Strax framför hälen på insidan är precis där plantarfascian fäster.
Lars Björklund
1984 • Bollnäs
#9
•
13 juli 2013 kl 17:37
Gilla
Tackar för svaren, var ut på en runda idag och det kändes skapligt tycker ja. :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.