Löpning Träning 4 inlägg 1604 visningar

Köra backe på löpband

Li
1991 • Sverige
#1
20 november 2013 - 17:08
Gilla  
Hej!

Undrar om ni brukar köra backe inne på löpband vintertid. Isåfall hur kör ni, vilken lutning har ni på bandet och vilken fart utgår ni ifrån?

//Li
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#2
20 november 2013 - 18:17
1 Gilla  
Ett hårt pass är m-fart+15 s/km. Kör sedan 2-3-4 % i vardera 3 minuter, totalt 9 minuter. Vila 2 minuter. Kör 3-4-5 % som ovan. Vila 2 min. Kör 4-5-6 % som ovan. Den sista, 6 %, har jag ännu ej orkat med. Men det kommer :)
1983 • Stockholm
#3
20 november 2013 - 19:09
Gilla  
Det där är väl en formel som bara löpare förstår.
1983 • Vimmerby
#4
20 november 2013 - 21:17 Redigerad 20 november 2013 - 21:16
Gilla  
Jag körde 10x300m idag i 8% lutning (5.30min/km), 200m joggvila i 7.30min/km. Funkade jättebra. Blev 9km med 2km uppjogg och 2km nedjogg.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.