Köra backe på löpband

Hej!

Undrar om ni brukar köra backe inne på löpband vintertid. Isåfall hur kör ni, vilken lutning har ni på bandet och vilken fart utgår ni ifrån?

//Li

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

20 november 2013 kl 18:17

Ett hårt pass är m-fart+15 s/km. Kör sedan 2-3-4 % i vardera 3 minuter, totalt 9 minuter. Vila 2 minuter. Kör 3-4-5 % som ovan. Vila 2 min. Kör 4-5-6 % som ovan. Den sista, 6 %, har jag ännu ej orkat med. Men det kommer :)

Gustav

1983 • Stockholm

20 november 2013 kl 19:09

Det där är väl en formel som bara löpare förstår.

Ted Larsson

1983 • Vimmerby

20 november 2013 kl 21:17 Redigerad 20 november 2013 kl 21:16

Jag körde 10x300m idag i 8% lutning (5.30min/km), 200m joggvila i 7.30min/km. Funkade jättebra. Blev 9km med 2km uppjogg och 2km nedjogg.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons