3 februari 2014 kl 14:15
Jag tycker att du Jörgen, har en onödigt pessimistisk syn och jag tror absolut att det går att vänja fötterna vid allt lättare skor. Blåsor kan man ju få av vilken illasittande sko som helst och har ju noll med pronationsstödets vara eller icke vara att göra.
Dessutom, vad har vaderna med det hela att göra? Sant är ju att en sko med lägre drop tar mer på vaderna än en sko med högre nivåskillnad men det har ju i sig inget med pronationsstödet att göra.
Det finns ju massor av "instegsmodeller" till lite lättare, neutrala skor att välja på och du har redan fått många bra tips, Asics DS Trainer, där började jag själv för 3-4 år sedan, en bra början, Saucony Kinvara/Mirage, lätta men ändå med en hel del dämpning, Adidas Boston eller Adios, Asics Tarther eller Hyperspeed eller nya Asics J33 ser också trevlig ut.
Nyckeln är att variera skovalet, att introducera nya lättare sko lite gradvis och varva med dina gamla trotjänare. Du kommer snart inse, om du gör rätt, hur mycket roligare det är att springa med de lättare skorna och vilja använda dem hela tiden men vänta lite med det ytterligare en tid. Fötterna, och skorna, mår bra variationen.
Det viktigaste är inte hur du landar med foten! Det viktiga är att springa med en kort stegfrekvens och därmed landa så mycket som möjligt under din egen tyngdpunkt, istället för framför med en tung bromsande hällandning. Gör du rätt så kommer landningen med automatik bli lite mera mittfota, var dock beredd på att det tar tid innan ett nytt rörelsemönster sitter naturligt, det känns som ett onaturligt trippande i början.
Att gå barfota på sommaren, springa barfota på sand, gräs eller annat mjukt underlag är härligt och väldigt stärkande för fotmuskulaturen, sedan kan man jobba med balansplatta för att stärka vad och en hel massa muskler i fot och fotled, "knipövningar" med tårna, t ex plocka upp en frottehanduk med tårna, för att stärka fotvalvet med mera.
