Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Lidingöloppet 30k • 453 inlägg • 34116 visningar •

Lidingöloppet 30 km 2014

Peter P
1965 • Kungsholmen
#1
•
26 februari 2014 - 08:25
Gilla
Dags att anmäla sig?
Igår fick jag en varning:

"61% fler anmälningar till 30 kilometer!

Funderar du på att springa Lidingöloppet 30 km i höst? Har du dessutom tänkt att seeda dig till en startgrupp i loppet? Då är det definitivt hög tid att göra din anmälan. Vid senaste kollen av anmälningsläget så har antalet anmälningar ökar med 61% jämfört med förra året, vilket alltså innebär att vi börjat stänga startgrupper som blivit fulltecknade. "

Då jag ändå planerar springa loppet så anmälde jag mig direkt. Man vill ju hamna i rätt startgrupp.

Har ni anmält er?
< < < 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 > > >
RunnerSthlm
1970 • Stockholm
#161
•
14 augusti 2014 kl 16:00 Redigerad 14 augusti 2014 kl 16:18
Gilla
Ok, nu har jag spanat lite. ;-)

Imponerande utveckling senaste åren, du har tagit steget in i eliten. Vad har du gjort, några knep? Ökad träningsmängd, mera kvalité?

Dryga 7 procent långsammare km tid på LL vs halvmara tempo och ungefär samma km tid på LL som maran (2 sek snabbare på LL), intressant.

Kanske är så för många att km tid på LL och km tid på helmara är hyfsat jämförbara, inte tänkt på det innan. Läskigt vad mycket stryk man måste ta sista 10-12 på maran.
z
1978 • Stockholm
#162
•
14 augusti 2014 kl 22:43
2 Gilla
Knepet är kontinuerlig träning :)
Christoffer Lind
1973 • Lidingö
#163
•
15 augusti 2014 kl 09:48 Redigerad 15 augusti 2014 kl 09:48
Gilla
Peter - som många tidigare sagt är den mest slitsamma sträckan 15-20 km (väldigt kuperat). Där får man inte trycka på för hårt. Jag sprang igår 20 km där den största delen var olika delar av LL30 (spåret är förresten mycket fint i dagsläget, med undantag för vissa delar där regnet gjort fåror, men det kommer att repareras innan loppet). Den enda längre sträcka du egentligen kan tjäna in tid på är då du rundar Kyrkviken - från kilometermarkering 23 - 20 ungefär. Denna del är i stort sett helt platt. Sedan finns det ju en del andra lättare delar, men ingen lika lång.
RunnerSthlm
1970 • Stockholm
#164
•
15 augusti 2014 kl 10:50
Gilla
Spåret är grymt bra i Lidingö, inga som helst problem om det inte är fullständigt katastrof väder.

Allt man behöver veta i två punkter: ;-)
----------------
1. Första ca 16 km är generellt hyfsat enkla, i synnerhet sträckan från Kyrkviken/Lidingövallen - 14km kvar är riktigt trevlig och kul att springa.

2. Sista 14km är dock mycket tuffa kanske mycket pga att vissa backar är såpass branta uppför och nerför (samt faktumet att man redan sprungit 16km). Det är denna sträcka som verkligen är Lidingöloppet.
----------------

(Sedan tillkommer dock det stora irritationsmomentet att man oftast tappar ca 1 minut i starten pga att det är en bit dit klockan startar.)

För oss med silvertids drömmar så finns det (tyvärr) t.o.m. statistik på att man bör ha marginal för att göra sista milen på 47 minuter, det kräver att det går undan första 20 och i synnerhet första 16. ;-)

Två intressanta artiklar:
Taktik för att klara 2:15 http://www.marathon.se/aktuellt/taktiken-att-klara-medaljen-pa-30-km

Banguide av Lorenzo Nesi, Studenterna. http://www.marathon.se/aktuellt/13-steg-till-medaljen-pa-lidingo
Robert Lillbacka
1974 • Hällingsjö
#165
•
15 augusti 2014 kl 12:59
Gilla
Men det måste väl ändå vara så att tiden mäts från att du passerar första mätmattan så då är det väl i princip ointressant hur långt det är till denna. Ja alltså så länge det inte är flera km som man
hinner bli trött på.
Johannes
1985 • Farsta
#166
•
15 augusti 2014 kl 13:02
Gilla
Det är inga mätmattor på LL utan bara ett startskott.
Robert Lillbacka
1974 • Hällingsjö
#167
•
15 augusti 2014 kl 13:08
Gilla
Jag sprang ju i fjol och jag har alldeles för mig att man fick ett tids-chip att sätta på skon. Men det kanske är så att den officiella tiden mäts från startskotet?
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#168
•
15 augusti 2014 kl 13:53
Gilla
Ja hur är det nu egentligen - är inte LL i själva verket typ 30,4 km eller nåt? :)
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#169
•
15 augusti 2014 kl 13:55
Gilla
Så är det, tiden mäts från startskottet, finns ingen nettotid. Så startar man inte i 1A blir loppet några hundra meter längre än 30 km.
RunnerSthlm
1970 • Stockholm
#170
•
15 augusti 2014 kl 13:57
Gilla
Jag citerar Lorenzo Nesi: http://www.marathon.se/aktuellt/13-steg-till-medaljen-pa-lidingo

"Lägg dessutom märke till att första km-skylten (”30”) är utplacerad en bra bit framför främsta ledet vilket leder till en hög tid vid 29-skylten om man räknar från startskottet."
Mattias Wellermark
1978 • Linköping
#171
•
15 augusti 2014 kl 16:54
Gilla
Peter: det skulle vara skoj att se vad du fixar på maran. Jag hade ungefär samma tid som dig på Lidingö 2013 och sprang på 2:48 på Stockholm Marathon i år i min maradebut.
Att hålla samma tempo på Lidingö som på maran och fixa sub 2 timmar känns som ett bra mål men då måste jag få till backträningen fram till dess.
hxman
1976 • Skåne
#172
•
16 augusti 2014 kl 00:14
Gilla
Fattar inte hur nån kan hålla samma tempo på mara som på LL. Själv ligger jag typ 20s/km långsammare på LL
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#173
•
16 augusti 2014 kl 08:37
Gilla
Mera backträning, hxman! ;-)
För mig skiljde det en(!) sekund i km-tid mellan senaste LL och Stockholm Marathon, 4:58 resp 4:57.
hxman
1976 • Skåne
#174
•
16 augusti 2014 kl 20:56
1 Gilla
Jag har hört talas om det där med backträning. Jag kanske skulle testa det nån gång...
Arvo Harjula
1955 • Kil
#175
•
17 augusti 2014 kl 10:14
1 Gilla
Jag tränar för Lidingöloppet, har kommit 3½ km från Lidingöloppets sträcka. 5 veckor kvar. Det kommer nog bli det tuffaste loppet av min svenska klassikern.
Det är första gången jag springer Lidingöloppet och nåt lopp överhuvudtaget men jag har funnit förtjusningen i springandet.
Magnus Qvint
1989 • Halmstad
#176
•
17 augusti 2014 kl 17:04
Gilla
Jajemen, det blir andra Lidingöloppet för mig :)
Dock fick jag och brorsan inte starta i samma startled i år heller!
För mig blir det att försöka komma in under den klassiska tre-timmarsgränsen, då jag sprang på 3:08 förra året.

Första ertappen på min andra klassiker med :)
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#177
•
10 september 2014 kl 13:28
Gilla
Väcker igång den här tråden igen. Hur känner ni er? 2,5 vecka kvar till start. Tips och idéer på hur man lägger upp träning sista veckorna.

Erik Halvarsson
1982 • Älvsjö
#178
•
10 september 2014 kl 13:35
Gilla
Jag känner mig lite smånervös. Var ute och sprang första 20km av loppet nu i lördags och det var riktigt tufft, sen dagen efter så blev jag sjuk. Försöker intala mig att det var för att jag höll på att bli sjuk som det gick så tungt.

Jag kör sista långpasset innan LL nu på lördag i tävlingsform på Stockholm Halvmarathon. Ska även köra sista 10km av LL-banan 1-2 gånger innan dagen d.

Annars är det väl så att träningen redan är avklarad till stor del, går inte att påverka så mycket nu utan gäller bara att hitta formen och ladda upp på bästa sätt!
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#179
•
10 september 2014 kl 13:37
Gilla
Så här kör jag:
- Ett sista långpass nu på fredag
- Som vanligt nästa vecka men inget långpass
- Den sista veckan så skippar jag all kvalité (kanske ett lättare intervallpass på måndagen)
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#180
•
10 september 2014 kl 13:49
Gilla
Så ni kör långpass i helgen också alltså... Jag tänkte att jag gjorde mitt sista långpass i måndags (25 km i kuperat löpspår).

I morgon kommer jag springa en stafett (tävling där min sträcka är 3,2 km), till helgen blir det intervaller (6*1000) och långpass på cykel (dras med ett hopparknä sedan 2 år och kan inte springa mer än 2 kvalitetspass/vecka).

Nästa vecka kommer jag köra KM 10000 m på bana och sen vet jag inte vad det blir sista helgen?!?!
Någon mil eller så i kuperat löpspår i tävlingstempo kanske?

Utöver detta kommer jag köra styrketräning, simning och spinning/cykel tror jag...
< < < 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.