Löpning • Skador & Rehab • 2 inlägg • 4121 visningar •

Ont i nedre delen av benet.

Felix
1998 • Västra Götaland
#1
•
13 mars 2014 - 20:05
Gilla
Jag är en kille på 15 år som springer cirka 5 gånger i veckan. Under de senaste halvåret har jag börjat att få ont i nedre benet (framför allt i hälsenan) Jag springer alltid på asfalt och har skor med dämpning men det hjälper inte speciellt mycket.

Smärtan kommer alltid först efter cirka 1km och det spelar ingen roll hur snabbt jag springer för att den kommer alltid efter samma strecka. Det känns inte heller lika mycket i nerförs backar.

Jag går inte på gym och tränar inte bena på något annat sett än löpning.

Finns det någon som har något tips? Det kan vara allt från utrustning till olika övningar.
Oldboy
1952 • Danderyd
#2
•
14 mars 2014 kl 12:58
1 Gilla
Du som är ung har väl gratis sjukvård, sök alltså rätt på en sjukgymnast eller naprapat som är ansluten till Försäkringskassan. Det bästa sättet att få hjälp är att ett proffs får ställa en diagnos och ge dig ett behandlingsprogram.

För mig som amatör låter det som en överansträngningsskada. Minska löpningen och farten en period och träna upp styrkan med excentriska tåhävningar, googla på det. Stretcha vaderna både med rakt och lätt böjt ben efter löpningen, helst en hel minut i varje position, alltså sammanlagt fyra minuter. Lycka till!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.