Löpning Skador & Rehab 13 inlägg 6136 visningar

Ont i vaden

Henrik Andersson
1975 • NORRKÖPING
#1
15 maj 2014 - 19:00
Gilla 
I morse var jag ute på en enmilarunda, kuperad terräng där det var riktigt tungsprunget på sina håll pga av allt regn. Efter ca 6 km kom en plötslig smärta i nedre delen av höger vad. De första stegen därefter gjorde ganska ont med därefter avtog smärtan och jag fullföljde de sista 4 km, dock kändes det rejält stelt.

Nu ikväll känns det inget vidare. Stel och öm samt ont när jag trycker på vadens nedre regioner. Det känns framför allt när jag går utför i trappor.

Är anmäld till ett millopp på onsdag men det här känns inte alls bra. Är 39 år och har sprungit på ungefär samma sätt i 20 år, ca tre pass i veckan, 7-10 km. Någon med erfarenheter av något liknande eller teorier. Tacksam för svar/ Med vänlig hälsning Henrik
Mattias
1974 • Borås
#2
15 maj 2014 - 19:10 Redigerad 15 maj 2014 - 19:10
Gilla 
Jodå, sådär kan en muskelbristning kännas. Vila i några dagar tills det inte gör ont längre, sen börja med tåhävningar varje dag och alternativ träning som cykling eller simning i tio-fjorton dagar innan försiktig jogg tar vid.
1980 • Åby
#3
15 maj 2014 - 19:15
Gilla 
vila över helgen, boka tid hos en bra massör (rekommenderar Hasse Johansson på G:a Övägen 4 om du inte är rädd för smärta) på måndag så kanske du kan stå på startlinjen med hjälp av lite tigerbalsam på onsdag.
Mats Bengtsson
1980 • Sundsvall
#4
15 maj 2014 - 19:47
Gilla 
Haft samma sak. Du måste plåga dig med massage. Jag tryckte hårt med fingrarna flera gånger om dagen. Strechade samtidgt ca 10ggr om dagen. Jag fortsatte träna med cykel och rullskidor några dagar. Började sedan springa 5km lugnt med dämpade skor och vaden insmörjd med ca 2drag Linnex (starkt linnement som kan rekommenderas, många naprapater rekommenderar denna.. )
Smärtan försvann helt efter ca 2veckor. Efter ca 3v kunde jag belasta för fullt igen.

Lycka till, men räkna inte med tävlingen om du inte smörjer rejält med liniment.

=)

Mats
Mattias
1974 • Borås
#5
15 maj 2014 - 20:19
2 Gilla 
Om det är en bristning så skulle jag nog undvika stretching. Kolla med en idrottsläkare först.
Henrik Andersson
1975 • NORRKÖPING
#6
15 maj 2014 - 20:43
Gilla 
Tack för alla kloka svar. Jag hoppar över loppet som det känns just nu. Onödigt att chansa. Men ett besök hos Hans Johansson kan det bli. Väntar lite till med idrottsläkare. Sedan:

- mer massage
- stretching
- tåhävningar
- alternativ träning

Siktar på att vara igång igen om två-tre veckor i full skala.


Mats Bengtsson
1980 • Sundsvall
#7
15 maj 2014 - 21:01
Gilla 
Den kan även vara kramp i muskeln eller en kombination. Har man sträckt sig gör det dock väldigt ont vid stretching en längre tid. Då är det bara att undvika det.
Rörelse är dock alltid bra
Claes Danielsson
1971 • Västerås
#8
16 maj 2014 - 06:17
Gilla 
Själv fick jag vadproblem under Kungsholmen runt i lördags och kunde knappt fullfölja loppet. Linkade runt och var orolig över att ha ställt till något som medförde att jag inte skulle kunna starta i Göteborgsvarvet.

Gick till en sjukgymnast i tisdags som konstaterade att inget var trasigt men att djupa vadmuskeln (Soleus) är överansträngd. Han tejpade och jag fick provspringa på kvällen och det gick hur fint som helst. Var på återbesök igår och tejpades upp rejält (Se bild) så att jag ska kunna springa Göteborgsvarvet i morgon.

Så jag rekommenderar att du besöker en sjukgymnast för att se om du också kan få hjälp med tejpning. Detta är dock den kortsiktiga lösningen för att du ska kunna genomföra loppet, sedan måste du förmodligen köra diverse övningar också men det kan sjukgymnasten hjälpa dig med.
Henrik Andersson
1975 • NORRKÖPING
#9
16 maj 2014 - 09:09
Gilla 
Ok, har tyvärr svårt att komma ifrån jobbet. Men idag känns det betydligt bättre. Det stramar en del fortfarande men smärtan är borta och jag går som vanligt. Försiktigt positiv!
Hans Westerback
1958 • Lidingö
#10
16 maj 2014 - 09:37 Redigerad 16 maj 2014 - 09:37
Gilla 
Skaffa gärna en foam roller också, den har gjort underverk för mina vader! http://www.triradar.com/training-advice/essential-foam-roller-moves/
Henrik Andersson
1975 • NORRKÖPING
#11
16 maj 2014 - 10:10
Gilla 
Vet du om den går att köpa i butik ?
Hans Westerback
1958 • Lidingö
#12
16 maj 2014 - 12:20
Gilla 
Jag köpte min på Stadium eller Intersport har jag för mig
Oldboy
1952 • Danderyd
#13
20 maj 2014 - 00:19
Gilla 
Det är rätt viktigt att ta reda på om det var en överansträngning eller liten bristning, skulle uppsöka en sjukgymnast för en säker diagnos.
I o f s ska man stretcha efter en bristning också, men försiktigt i början. Man gör det för att muskeln inte ska läka i förkortat läge.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.