Löpning • Träning • 12 inlägg • 5116 visningar •

Seg av vilodagar?

titti svensson
1978 • tyresö
#1
•
24 januari 2015 - 15:44 (Redigerad 24 januari 2015 - 15:47)
1 Gilla
Sedan ganska många år tillbaka springer jag 6 gånger i veckan och snittar 6-10 mil. Nu tränar jag efter szalkais sub 3.30-schema inför Stockholm marathon och det innehåller 4-5 dagar.

Jag har försökt lägga in 2 vilodagar/vecka, för att "spara" benen inför kvalitetspassen. MEN jag tycker resultatet är tvärtom!

Jag tycker dels att benen känns sega dagen efter, dels "kommer jag av mig" mentalt (har aldrig problem med motivationen annars). Jag har mycket energi generellt och blir lätt rastlös.

Är det bara inbillning eller känner någon igen sig? Kan det faktiskt vara bättre att behålla den där sjätte dagen och köra lugn återhämtningsjogg?
Anders Strömvall
1968 • Kapp
#2
•
24 januari 2015 kl 16:14
Gilla
jag återhämtar bättre med aktiv vila, altså lugn jogg än helt fri,
Så ut och löp,men håll ner på tempot,men det är väldigt viktigt det då är nog lugnt.
Christoffer Olsson
1988 • Barkarby
#3
•
24 januari 2015 kl 16:21
Gilla
Vila är individuellt. Jag satsar mot låga 3 i Stockholm och vilar helt en dag i veckan. Känner att jag behöver det och vill ha det så. Blir inte seg av vilodagar utan snarare piggare i både kropp och själ.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#4
•
24 januari 2015 kl 16:41
Gilla
Jag vilar i princip aldrig, däremot varierar jag min träning med spinning, löpning och lätt gymträning med fokus på balans, spänst och kompletterande styrka. Någon vilodag per år blir det ändå pga resdagar m.m
Håkan Eriksson
1981 • Vegan Runners
#5
•
24 januari 2015 kl 16:46
Gilla
Jag skulle gissa att Szalkais program är skrivet för en genomsnittlig motionär och du är väl lite ovanlig (på ett positivt sätt) som är van att springa sex dagar i veckan redan? Kan tänka mig att det är färre vilodagar i 3.00-programmet t.ex.

Du vet högst troligen hur din kropp uppför sig efter många års löpning och gör bäst i att lyssna på dig själv tycker jag! Om återhämtningsjoggen ligger i pulszon 1-2 och du känner dig piggare av den till kvalitetspassen tycker jag absolut att du ska behålla den istället för att tvinga dig till extra vilodagar.
titti svensson
1978 • tyresö
#6
•
24 januari 2015 kl 16:47
Gilla
Tack för svaren!
Christoffer: jag menar alltså att jag vill ha 1, men inte 2 vilodagar.

titti svensson
1978 • tyresö
#7
•
24 januari 2015 kl 16:48
1 Gilla
Håkan: Tack! Ja, jag tror du har rätt. Kanske inte ska krångla till det så mycket utan köra på det som känns kul och bra helt enkelt :)
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#8
•
24 januari 2015 kl 17:04
Gilla
Jag känner mig ofta seg dagen efter vilodag. Så i mitt schema har jag alltid ett lätt distanspass efter vilodag och dagen efter det kör jag kvalitet. Ibland när man blir tvungen att stuva om i schemat och kör kvalitet direkt efter vilodag så brukar det vara riktigt segt i kroppen.
titti svensson
1978 • tyresö
#9
•
24 januari 2015 kl 17:06
Gilla
Gabriel: smart lösning! hur många vilodagar har du?
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#10
•
24 januari 2015 kl 17:59
Gilla
Titti, 1 per vecka.
Mattias Andersson
1990 • Vetlanda
#11
•
24 januari 2015 kl 18:09
Gilla
Det går ju träna något annat än löpning på vilodagen. T.ex cykel eller längdskidor.
titti svensson
1978 • tyresö
#12
•
24 januari 2015 kl 18:16
Gilla
Tack för alla svar! Jag kör nog på med sex pass, varav ett kanske kan bli spinning eller liknande alternativt löpning
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.