Löpning • Träning • 4 inlägg • 3534 visningar •

Tröskelpuls, hög?

Ryttpytt
1985 • -
#1
•
18 augusti 2015 - 12:19
Gilla
Hej

Har precis sprungit 45 min med en jämn hastighet och så pass hårt att jag var rejält trött de sista 5 minuterna (utan att tappa fart). Min snittpuls de sista 10 minuterna var 182.
Är detta verkligen min tröskelpuls? Låter högt?
Är 30 år och gör milen på 54 i stekande sol.
Leif Andersson
1954 • Falun
#2
•
18 augusti 2015 kl 12:43
Gilla
Jag har en tröskelpuls som är, typ, 90% av maxpulsen men normalt är den väl lite lägre. Men har du hög maxpuls så är 182 fullt rimligt.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#3
•
18 augusti 2015 kl 12:46 Redigerad 18 augusti 2015 kl 12:48
Gilla
Det är bl a en definitionsfråga (om tröskel och tröskelpuls), men lite slarvigt uttryckt var det förmodligen inte så jättelångt ifrån men kanske över en tröskelpuls uppmätt i svalt väder om du tog i tillräckligt hårt idag.

Rent allmänt brukar pulsnivån för en given löphastighet stiga en hel del om det är varmt ute, man inte är fullt hydrerad och mycket vätska ska svettas ut som även kan tas från blodet.
Då kan många löpare i ganska hög löpfart efter ett tag hamna på pulsnivåer som inte är lätta att upprätthålla och vilka ligger över tröskelpuls.
Ju bättre tålig och välhydrerad man är i värmelöpning desto mindre påverkas pulsen uppåt.

Själv trivdes jag utmärkt på tävlingar som millopp i upp till t ex 26 grader och sol.

Min enda "Text-TV-rapporterade" seger kom i Musköloppets knappa 10 km 1997 i sådant väder :-)

Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#4
•
18 augusti 2015 kl 13:23
Gilla
Jag sprang Midnattsloppet i helgen och pendlade mellan 162 - 168 slag hela vägen då jag körde med "tröskelkänsla" hela loppet. För mig motsvarar det 87 - 90% av maxpulsen 187. Om du har en maxpuls runt 205-215 så är din puls rimlig. Som spinningledare ser jag många som har betydligt högre maxpuls än så i din ålder.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.