22 juni 2016 kl 12:09
Redigerad 22 juni 2016 kl 12:09
Hur långt är ett snöre? ;-) Frågan du ställer, ställer sig nog alla skadade gång på gång. Tänk om det fanns en app som talade om vad som var säkert, den hade jag betalat multum för!
Jag har följande rutin:
1. Har jag varit helt fri från smärta under gång och normal vardag i några dar så vågar jag testa 2-3 km lätt jogg där jag omedelbart bryter om det blir mer och mer smärtsamt. Lätt obehag får tolereras.
2. Blir skadan mycket värre 1-2 dagar efter test, blir det längre vila, annars fortsätt öka belastning lätt. Men spring aldrig förrän känningar från förra pass är borta.
3. Går något åt fel håll. Jag klarar kortare o kortare utan obehag, eller jag får nya smärtproblem i skadan så backa tillbaka och börja om från 1.