Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Löpning
•
Tävlingar & Motionslopp
•
1 inlägg
•
2120 visningar
•
öka farten
Peter Öhman
1965 • Skärholmen
#1
•
28 mars 2017 - 16:46
Gilla
Klicka för att gilla
Hej
Flurar på ett upplägg till vårmilen på Lidingö som räcker till led 1-2 för lidingöloppet.
Ligger på ca 52min på milen i LL terräng just nu. 5år sedan senaste LL på 2:45.
Har kört 3ggr i veckan varannan dag i 1 månad med backintervaller a 2min i30min pass ink upp oner jogg och ett 1h pass som blivit lite längre varje vecka, nu 12km i A2-A3, dvs 3 A3pass/vecka.
Under vintern har jag kört lätt löpning 1-2ggr/v med dubbskor utöver längdåkning 3gg/v.
Hur får jag upp farten på 4veckor?
Bana 400m ggr X antal med ståvila? X=?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet.
Registrera dig här
eller logga in ovan.
Relaterade forumtrådar
För tidigt att öka farten/börja med intervaller?
Hur ska jag kunna öka farten????
Öka farten!
Svårt att öka farten
Öka mängden