Löpning • Träning • 6 inlägg • 6278 visningar •

Kan min maxpuls verkligen vara 172 slag/min? (25 år gammal)

Alexander Hallgren
1984 • Lund
#1
•
24 april 2009 - 19:37
Gilla
Hej alla glada löpare!

Jag har under 2009 börjat träna löpning och fullkomligt älskar det. Därför tyckte jag att det var dags att införskaffa mig en pulsklocka. Jag har ställt in klockan efter, ålder, längd, vikt osv.
Min puls har fungerat såhär under passen:
Inom någon kilometer kommer min puls upp i 158 slag/min därefter ligger den där oavsett om jag springer 15km eller 30km.

Sen tänkte jag mäta min maxpuls idag - så min tanke var att jogga lite lätt till en ganska lång backe för att sedan spurta uppför den så fort jag kunde. Detta gjorde jag också några gånger. Spurtade upp, joggade ner och spurtade upp igen. Jag blev riktigt trött och mina ben förmådde mig inte att springa fortare. Men jag kom ändå inte upp i puls över 172.

Har lärt mig i skolan att maxpuls = 220 - ålder, vilket i mitt fall skulle vara: 220 - 25 = 195.

Är det fel på min klocka eller på mig?

MVH Alex
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#2
•
24 april 2009 kl 19:44
Gilla
Hej Alexander, det är nog varken fel på din klocka eller på dig. För det första kan du glömma dessa formler som finns i olika varianter, den individuella variationen är stor.

Lägger du upp maxpulstest själv så skulle jag efter uppvärmning men innan backe löpa några minuter i ett för dig hårt tempo för sedan ge precis allt uppför backen. Jogga gärna ner för backen och kör sedan direkt järnet uppför backen igen utan paus emellan - då tror jag du kommer upp högre i puls.

Du kan inte gå från jogg/stillastående till backen direkt då kommer du inte komma upp i maxpuls.
Mvh
Staffan
Lars Ragnar Lindblom
1961 • Ljung
#3
•
24 april 2009 kl 21:46
Gilla
Din maxpuls är en induell sak du kanske ligger så lågt
När jag bodde i lule gick jag på ett gymm som heter helex har sjukgymnaster där en sån hade test på J 22 i luleå hockej den bästa hade närmare 200 samt den sämsta 175 tror det var på 20 grabbar så pulsen är induellt

kram Lars
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#4
•
24 april 2009 kl 22:21
Gilla
byt ut "bästa" och "sämsta" med "högsta" och "lägsta" så blir meningen bättre :)
Börje Lindh
1960 • Kullavik
#5
•
25 april 2009 kl 08:15
Gilla
Jag har testat min maxpuls på Aktivitus.

Har kommit upp i samma puls när jag sprungit själv. Då har jag börjat med att jogga lätt i ett par km, sedan ökat tempot så jag har legat runt min anaeroba tröskel en stund och slutligen gett järnet.

Jag tror att du behöver hålla på längre och behöver en mer gradvis ökande belastning för att
kunna komma upp i maxpuls.

Försök att springa i 158 puls 4-5 km innan du ger järnet.

/B.
Annelie L
1980 • uppsala
#6
•
25 april 2009 kl 20:27
Gilla
Bara för att dubbelkolla: sitter pulsbandet bra? Någon gång har mitt suttit lite fel och då visat en helt annan puls. Testa sätt på bandet och se vad pulsklockan visar och sedan känn på pulsen på handleden, räkna antalet slag under en minut och se om det blir samma.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.