Löpning • Skador & Rehab • 8 inlägg • 5835 visningar •

Insidan av knä - ONT!

Åsa Karlsson
1971 • Älvsered
#1
•
19 juli 2007 - 14:53 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Började löpträna för ca 2 månader sedan. Får ont på insidan av knäna efter jag tränat, inte under tiden jag springer. Vet någon hur jag ska bli av med detta!? Gäller båda knäna.
Kristofer Hindersson
1975 • Norrtälje
#2
•
19 juli 2007 kl 18:25 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Stretcha, undvika hårda underlag och se till att ha ordentliga skor (Prova ut tillsammans med kunnig personal som kollar fotnedsättning etc.) Hur ofta springer du egentligen? Att man ökar för mycket i början är ju en vanligt orsak till förslitningsskador.
Åsa Karlsson
1971 • Älvsered
#3
•
20 juli 2007 kl 15:56 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Springer varannan/var 3 dje dag ca 5 km i lugnt tempo. Jag har även utprovade skor. Jag stretchar efter varje pass men du har kanske ett förslag på vilken stretching som passar mina knän:)
Kristofer Hindersson
1975 • Norrtälje
#4
•
20 juli 2007 kl 16:43 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tyvärr så stretchar jag alldeles för lite och dåligt själv för att föreslå någon specifik stretchövning men det finns ju en stretchtråd med länkar till bl.a. Malin Ewerlöfs
stretchprogram. Ont i knäna är ju annars ett återkommande tema här på jogg-forumet, bara att använda sökfunktionen. :)
Åsa Karlsson
1971 • Älvsered
#5
•
20 juli 2007 kl 22:26 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack för info! Ska söka lite här på forumet! Mvh åsa
DAG BREMBERG
1961 • Mariefred
#6
•
22 augusti 2007 kl 13:32 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ont på insidan har jag också. Det brukar förklaras med det inre ledbandet. Om det gör ont när du vinklar knät 30 grader och vrider ut underbenet så är det nog svaret.
Då hjälper inte stretching direkt, behövs uppbyggnad av muskulaturen runt om. Gymet nästa...
Åsa Karlsson
1971 • Älvsered
#7
•
23 augusti 2007 kl 17:21 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack! Ska genast kontrollera detta! Tycker vilan varat länge nog:/
Thomas H
1974 • Stockholm
#8
•
3 september 2007 kl 21:06 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Åsa: Har du fått ordning på din smärta efter löpningen? Känner igen symptomen, får alltid ont efter ett par veckors träning och insidan på knäna svullnar upp och gör ont. Besökte en kiropraktor som sa att jag hade kramper i framsida lår, lite massage (aaaj!) och nu har mina knän klarat halvmaran utan minsta problem.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.