Löpning • Kom igång • 4 inlägg • 1638 visningar •

Bra upplägg?

Janne haikara
1979 • Västerås
#1
•
18 september 2009 - 19:00 (Redigerad 18 september 2009 - 19:01)
Gilla
Måndag: Gym
Tisdag: Jogga
Onsdag: Vila
Torsdag: Gym
Fredag: Jogga
Lördag: Vila
Söndag: Jogga

Vill helst springa varje dag. Men har insett att det inte går :)
Kroppen behöver vila för annars går kroppen sönder.

Vad tror ni om det här upplägget?
Joggar långa pass (8-20km) med låg puls. Kommer i framtiden att variera med kortare intensivare och snabbare pass.

På gymet tänkte jag träna enbart överkroppen.

Och under vilodagarna gör jag absolut ingenting förutom vanliga dagliga aktiviteter såklart :)
Rickard Dömstedt
1970 • Landvetter
#2
•
18 september 2009 kl 19:04
Gilla
Kör lite cykel på gymdagarna också. Ta gärna en promenad på vilodagarna. Återhämtningen ska enligt den forskning jag tagit del av bli bättre (snabbare?) då.
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#3
•
18 september 2009 kl 20:00
Gilla
Lyssna på kroppen, känns det bra så är det bra!
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#4
•
18 september 2009 kl 20:47
Gilla
Det är vissa "kroppsdelar" som tolkar andra kroppsdelars signaler. Olika delar av kroppen tolkar olika. Hjärtat vill ofta och hjärnan tänker ibland.

Inte fel med lite marginal, så ditt upplägg tycker jag ser bra ut Janne. Skynda långsamt, lyssna med hjärnan och tänk med hjärtat..
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.