Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	2:24	5:59	00:02:24	0,40 km
2	0,40 km	2:21	5:53	00:04:45	0,80 km
3	0,40 km	2:17	5:42	00:07:02	1,20 km
4	0,40 km	2:19	5:49	00:09:21	1,60 km
5	0,40 km	2:14	5:34	00:11:35	2,00 km
6	0,40 km	1:54	4:44	00:13:28	2,40 km
7	0,40 km	2:01	5:02	00:15:29	2,80 km
8	0,40 km	2:00	5:01	00:17:30	3,20 km
9	0,40 km	3:09	7:53	00:20:39	3,60 km
10	0,40 km	2:00	5:00	00:22:39	4,00 km
11	0,40 km	1:58	4:55	00:24:37	4,40 km
12	0,40 km	1:53	4:42	00:26:30	4,80 km
13	0,40 km	3:08	7:51	00:29:38	5,20 km
14	0,40 km	1:50	4:35	00:31:28	5,60 km
15	0,40 km	1:49	4:33	00:33:17	6,00 km
16	0,40 km	1:45	4:21	00:35:02	6,40 km
17	0,40 km	3:19	8:18	00:38:21	6,80 km
18	0,40 km	1:48	4:31	00:40:09	7,20 km
19	0,40 km	1:45	4:23	00:41:54	7,60 km
20	0,40 km	1:43	4:19	00:43:38	8,00 km
21	0,40 km	3:25	8:31	00:47:02	8,40 km
22	0,40 km	1:49	4:32	00:48:51	8,80 km
23	0,40 km	1:46	4:25	00:50:37	9,20 km
24	0,40 km	1:41	4:12	00:52:18	9,60 km
25	0,40 km	3:14	8:05	00:55:32	10,00 km
26	0,40 km	2:37	6:33	00:58:09	10,40 km
27	0,40 km	3:41	9:13	01:01:50	10,80 km
28	0,40 km	2:38	6:34	01:04:28	11,20 km
29	0,40 km	2:49	7:02	01:07:17	11,60 km
30	0,02 km	0:10	8:24	01:07:27	11,62 km

26 oktober 2023 - 18:33

Stonehill LFI - intervaller 5x1200

Löpning - Distans

Vi var 10 st löpare i en kylig 5° NO 5(7) Stonehill. jag körde mest själv 5x1200 med 400m gå/jogg emellan.
Det kändes faktisk bra, tyngre att andas på slutet men ok.

11,62 km
Distans

1:07:26
Tid

5:48 min/km
Snitt

166
Kadens

Falke RU4 n:2
Total distans: 461 km

Reebok Tight comp.
Total distans: 4473 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 6965 km

Hoka Rocket X
Total distans: 278 km