Johan Sävenstrand
1972 • Ljurhalla

Intervall 3 x 3-2-1

Tisdag 28 april 2015 11:53

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
10,97   km
Distans
50:24
Tid
4:36   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:08 5:03 min/km
Repetition 1 720 m 03:00 4:10 min/km
Vila 1 min
Repetition 2 520 m 02:00 3:51 min/km
Vila 1 min
Repetition 3 300 m 01:00 3:20 min/km
Vila 1 min
Repetition 4 740 m 03:00 4:03 min/km
Vila 1 min
Repetition 5 510 m 02:00 3:55 min/km
Vila 1 min
Repetition 6 270 m 01:00 3:42 min/km
Vila 1 min
Repetition 7 710 m 03:00 4:14 min/km
Vila 1 min
Repetition 8 540 m 02:00 3:42 min/km
Vila 1 min
Repetition 9 300 m 01:00 3:20 min/km
Nerjogg 3,36 km 17:16 5:08 min/km
Adidas Supernova Glide Boost
Total distans: 
69:53:45
831 km

Gilla passet

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Tot. tid Tot. dist.
1 3,04 km 15:06 4:58 min/km 15:06 3,04 km
2 0,72 km 2:55 4:02 min/km 18:01 3,76 km
3 0,05 km 0:20 6:57 min/km 18:21 3,81 km
4 0,52 km 1:54 3:39 min/km 20:15 4,33 km
5 0,04 km 0:00 0:00 min/km 20:15 4,37 km
6 0,30 km 0:56 3:10 min/km 21:11 4,66 km
7 0,04 km 0:14 6:29 min/km 21:25 4,70 km
8 0,74 km 2:54 3:55 min/km 24:19 5,44 km
9 0,04 km 0:18 7:09 min/km 24:37 5,48 km
10 0,51 km 1:55 3:45 min/km 26:32 5,99 km
11 0,03 km 0:04 2:18 min/km 26:36 6,02 km
12 0,27 km 0:54 3:18 min/km 27:30 6,29 km
13 0,05 km 0:13 4:25 min/km 27:43 6,34 km
14 0,71 km 2:56 4:08 min/km 30:39 7,05 km
15 0,03 km 0:00 0:00 min/km 30:39 7,08 km
16 0,54 km 1:52 3:26 min/km 32:31 7,62 km
17 0,05 km 0:05 1:46 min/km 32:36 7,67 km
18 0,30 km 0:56 3:09 min/km 33:32 7,97 km
19 3,36 km 17:11 5:07 min/km 50:43 11,32 km