1981 • Örebro

Markaspåret the Marathon

Löpning - Långpass
Markaspåret the Marathon 42,2!
2x (3x5km, 2x2,4km, 1x1,3 km) 12 varv

Har gjort Markaspåret the Halvmarathon tidigare men detta var en ny upplevelse. När det är kroppen som är begränsningen snarare än syra och puls som jag är van vid.

Gick dock förvånansvärt bra! Trodde på förhand att jag skulle kliva av kring 30 km då jag kan räkna de pass jag genomfört på över halvmara på en hand senaste 2 åren. Bortsett från LL30 2013 bara ett pass över 30 km. Redan de första varven hade jag lite känningar i knäna (gammalt löparknä) men förvånansvärt nog släppte det och jag hade bara lite stelhet periodvis. Efter 30 började jag få lite krampkänning i vänster vad men inget alarmerande. Rullade dock på över lag bra fram till ca 35 km då det blev tungt och jag fick några svackor. Här även krampkänningar i våda vader och baksida lår. Magen hade också skött sig denna dag men med ett varv (1,3 km) kvar ville jag bara gå på toa. Gick dock rätt ok att hålla emot även om det första jag gjorde efter jag stannat klockan var att besöka skogen i ett för dagen nytt ärende.

Stort tack Johan för sällskap och sparring! Och ett stort tack till Maria som agerade vår egen lilla klack och langare!

Nöjd med min Maradebut då jag nu kommer få tufft att hitta en vanlig mara med tuffare banprofil.

5 km 24,26
10 km 49,29 (25,03)
15 km 1,15,14 (25,45)
17,4 km 1,27,25 (12,11)
19,8 km 1,39,37 (11,48)
21,1 km 1,46,16 (6,39)

Vila 2,08 min ( klockade endast detta stop och övriga varv ligger tiden med i varvtiden) (Gissar totalen till 10-12 min)

5 km 26,20
10 km 52,44 (26,24)
15 km 1,19,31 (26,47)
17,4 km 1,33,11 (13,40)
19,8 km 1,46,05 (12,54)
21,1 km 1,52,37 (6,32)

21,1 km 1,46,16 och 21,1 km 1,52,37
42,2 km 3,40,38

22 juli 2015 - 18:13

42,2   km
Distans
3:40:38
Tid
5:14   min/km
Snitt
157
Snittpuls
172
Maxpuls
Asics GT 2000
Total distans: 2701 km
Löparkalkylatorn >>

Kommentarer

Daniel Johansson - 23 juli 2015
Helvete vad tråkigt :P.
Hsh bra jobbat!
Förutom LL 2011 har jag kanske 2 pass över 30 km. Det längsta på 32 är från 2012.... Får bli ändring på det, så att man kan springa marathon någon gång.
Elias - 23 juli 2015
Tack!

Var inte så tråkigt som jag befarade! Prattempo och sällskap gjorde passet nära trevligt?! I alla fall första 30-35 km! Ska också försöka få till fler pass på ca 150-180 min!
Jakob Frick - 23 juli 2015
Starkt jobbat! Ett sånt pass skulle jag behöva :)
Elias - 23 juli 2015
Tack Jakob! Ja, det var ganska jävligt så jag hoppas detta pass gav mycket för längre distanser!
Maria Eriksson - 24 juli 2015
Härligt jobbat Elias. Väldigt fint sprunget. Imponerad!
Elias - 24 juli 2015
Tack, trodde faktiskt inte jag skulle fixa det! Hade på förhand tänkt att allt över 30k är en seger!
Jakob Frick - 26 juli 2015
Hur har kroppen känts efteråt?
Elias - 27 juli 2015
Om jag nu skulle fixa detta pass, trodde jag att jag skulle vara förstörd eller rent av lite småskadad efteråt! Men så blev det inte.?! Jag har känt mig lite stel och skiten i benen men annars ok! Igår stog 10 km distans med 3x5 min tröskel på programmet, då kände jag att vänster vad/hälsena inte var riktigt redo för kvalitetsträning så det blev bara 5 min tröskel! Räknar med att kunna träna som vanligt denna vecka! Ska köra på programmet jag fått från Aktivitus närmsta 16 veckorna och vill inte blj skadad nu, känner mig motiverad!
Johan I - 30 juli 2015
Jäkligt fint pass! Tack för sällskapet! Hade varit betydligt mer kämpigt att göra det själv. Nu har du låst upp maratondistansen =) Grymt bra jobbat!
Elias - 30 juli 2015
Tack, och tack själv! Får se vad vi hittar på näst???
Johan I - 30 juli 2015
Jag har lite idéer om pass jag vill testa på, men det kan vara svårt att få till nu när det är så många tävlingar, och dessutom när jag just nu har åkt på en förkylning... perfekt...