Johannes Erixon
1977 • Kista

Löpning

Torsdag 12 november 2015 20:07

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Jag och Anders W. 6x1000 med 2 min vila och lätt jogg mellan intervallerna. Tempo mellan 3,16-3,20. Därefter 4 km i 3,40-fart. Hemjogg sedan i 4,25-tempo.
13,8   km
Distans
51:18
Tid
3:43   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 1000 m 03:16 3:16 min/km
Repetition 2 1000 m 03:18 3:18 min/km
Repetition 3 1000 m 03:19 3:19 min/km
Repetition 4 1000 m 03:18 3:18 min/km
Repetition 5 1000 m 03:19 3:19 min/km
Repetition 6 1000 m 03:19 3:19 min/km
Repetition 7 4000 m 14:52 3:43 min/km
Lungt jogg enligt Anders W.
Repetition 8 3800 m 16:37 4:22 min/km
Joggade hem
Nike Structure 18 2
Total distans: 
65:20:25
1004 km

Kommentarer

Ola söderblom - 12 november 2015
Intervaller??? Vad har hänt?
Johannes Erixon - 13 november 2015
Aa vi skulle köra ett typiskt Anders-pass sa vi. Och då blev det detta :).
Staffan Westerdahl - 13 november 2015
Du kommer att bli grymt snabb nästa år!!
Johannes Erixon - 13 november 2015
Tack Staffan! Angående klubbbyte så skulle vissa blanketter vara ifyllda och inskickade till svenska friidrottsförbundet innan den 15;e oktober. Men jag frågade och de svarade att man kan göra ett sk karensbyte under tävlingsesongen som startar den 15;e november. Jag ska kolla upp hur jag ska göra.
Staffan Westerdahl - 13 november 2015
Det ordnar sig säkert :)