Styrketräning

Styrkelabbets seniorprogram igen. Fast idag var jag lite busig: i det programmet står det att man ska köra i maskiner, men jag använde fria vikter på de flesta överkroppsövningarna. Således:
Benpress
Bencurl
Vadpress i benpressmaskin
Sittande rodd i maskin, en arm i taget
Hantelflyes
Sittande hantelpress
Tricepsnedpress kabel
Bicepscurl hantel
Rygglyft bänk
Tre olika magövningar, ett set vardera