Löpbandsintervaller

Onsdag 3 april 2024 19:52

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1 km uppvärning. 1500 m i 4:30, 1000 m i 4:15 och 500 m i 4:00. 500 m löpvila i 5:00 mellan sprintarna. Två set med lite armar/axlar mellan seten.

10 km
Distans

45:46
Tid

4:35 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

34 m
Total stigning (clk)

Asics Gel DS Trainer 23 sva...

Total distans:

70:10:51

943 km

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	5:08	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	9:55	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	14:55	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	19:59	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	25:07	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	30:06	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	35:07	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	40:06	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	45:14	9,00 km
10	0,12 km	0:32	4:31	45:47	9,12 km