Sofia Hansson
1990 • Strömstad

Styrka på NW- helkropp

Torsdag 4 april 2024 19:11

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Helkroppspass B från styrkelabbet
Crosstrainer 5+ 5 min
Lite rörlighet o Magaktivering

Enbenssätesbrygga 3x8/ben
external höftrotation på sida med böjt ben, lyft fot. 2x10/ben
Internal höftrotation med yogkloss o gummiband 2x10

Marklyft 1x8 40 kg, 3x6 60kg
Axelpress m skivstång 2x8 20kg, 1x6 20kg
Benböj sitt mot bänk 1x8 20 kg, 2x8 30 kg
Latsdrag 1x8 30 kg, 1x8 35 kg, 2x8 40 kg
1:15:00
Tid

Gilla passet

Gillas av Marcus Svensson, Kent Hansson och Hans-Olof Mattiasson