med LIU-ungdomarna

300 insim

8 x 50 ben varannan fjäril/bröst start 1.15

5 x 50 fjäril lajban med fenor start 1.10

4 x 75 (25 fjäril + 50 frisim) start 1.30
50 bad
8 x 50 varannan rygg eller bröst / frisim start 0.55/0.50
50 bad
6 x (25 fjäril + 50 frisim) fart start 0.40 + 1.10

2 x 200 ben med fenor, på rygg i streamline, varannan 50 fjäril/frisim

6 x (150 hårt + 25 lugnt) frisim start 2.30 + 0.45
2st natural + 2st med dolme och paddlar + 2st med fenor

100 bad

3300m