morgonpass masters

300 valfritt

6 x 25 olika skovlingar start 0.45

6 x 25 bröst arm med fjärilskickar start 0.35

8 x 25 frisim med 4 helvolter start 0.40

8 x 50 fjäril ben med fenor start 1.00

5 x (75 - 50 - 25 - 50) start 1.30-1.00-0.35
olika simsätt: alla 4 simsätten ska användas, byte av simsätt ska ske vid varje paus, två varv efter varandra får inte vara lika

4 x 225 frisim start 3.45
2 natural + 2 med dolme och paddlar

10 x 25 fjäril/bröst start 0.40

150 bad
3500m