fin fina 400:ingar

Onsdag 4 maj 2011 16:22

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

+10 Klagade på stackars J hur seg jag var hela dan. Hann aldrig iväg och hade egentligen ingen lust. Benen var slitna efter missat käk efter kvällsjoggen men beslutade mig för att kilometra in löparlusten i kroppen igen.
Körde lååång uppjogg och beslutade att lägga varven på 1:20. Åsså klämmer man i med sin bästa 400:ingar nånsin.
Slog upp vad/hälsenan lite på sista men det var det fan värt.

12,11 km
Distans

51:58
Tid

4:17 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	5,70 km	27:04	4:45 min/km
Repetition 1	400 m	01:22	3:25 min/km
1 min vila genomgående
Repetition 2	400 m	01:18	3:15 min/km
Repetition 3	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 4	400 m	01:18	3:15 min/km
Repetition 5	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 6	400 m	01:16	3:10 min/km
Repetition 7	400 m	01:16	3:10 min/km
Repetition 8	400 m	01:15	3:08 min/km
Repetition 9	400 m	01:14	3:05 min/km
Repetition 10	400 m	01:11	2:58 min/km
Nerjogg	2,41 km	12:10	5:03 min/km

Skor

Karhu race Suomi

Total distans:

29:23:57

420 km

Gilla passet

Kommentarer

Vad då låååång uppjogg? Trodde det var din normala längd på den vilket alla andra fick smaka på när vi var i Falkenberg...
Fantastisk serie! 1:11 är enormt bra på 10:nde... Jag är mycket imponerad.

Peter Andrén | 4 maj 2011

Snygg serie, erkänn att de gjordes i en brant nedförsbacke - nä, jag vet att du är vrålvass nu efter alla läger/kurser. Kul att se, var rädd om senorna, de är inte att leka med.

Bodil Ahnoff | 4 maj 2011

Elegabelt! Det är inte mycket som slår en vacker serie 400-ingar.

Erik Rosén | 4 maj 2011

annons