400:ingar Mjörnvallen

Onsdag 28 september 2011 13:53

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade vart mycket snack om att hellre göra fel i grupp än rätt ensam men nu var ta mig fan allt rätt. Perfekt stege och perfekt ökning av smärta och syra allteftersom. Krävdes 42 sek tröttma i gräset efteråt innan man plötsligt fick för sig att passet vart helt ok.
Får tacka Robert för den behagliga resan mellan förtvivlan och hybris(å draghjälpen)

9,25 km
Distans

41:49
Tid

4:31 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,25 km	12:00	5:20 min/km
Repetition 1	400 m	01:19	3:18 min/km
Repetition 2	400 m	01:19	3:18 min/km
Repetition 3	400 m	01:19	3:18 min/km
Repetition 4	400 m	01:20	3:20 min/km
fick avslappningshybris
Repetition 5	400 m	01:18	3:15 min/km
Repetition 6	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 7	400 m	01:16	3:10 min/km
Repetition 8	400 m	01:15	3:08 min/km
Repetition 9	400 m	01:14	3:05 min/km
Repetition 10	400 m	01:12	3:00 min/km
inte mycket krut kvar
Nerjogg	3,00 km	17:00	5:40 min/km

Skor

Asics Skyspeed

Total distans:

17:28:14

360 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Kommentarer

Vilken replik! Härligt jobbat! Du ser alldeles för svårslagen ut för tillfället... ;-)

Erik Rosén | 28 september 2011

Tack Krister för ett grymt bra pass! Och stegen blev inte mindre perfekt av att vi fick hoppa sidled några gånger för vilsna skolungdomar som irrade omkring på banan!

Robert Schelin | 28 september 2011

Replik?? Nu mumlar du sådär igen ;-)
Tack själv Robert. Lika kul som inspirerande.Gött oxå att se hurman med sin motor kan flyga fram.
Efter Risveden så stoppar väl inte lite frirejsande i spenat en bra varvtid :-)

Krister Strömqvist | 28 september 2011

Imponerande. Lite tyket (starkt) faktiskt att rep 5-10 bara gick fortare och fortare.

Jonas Sjöstedt | 28 september 2011

Det var jädrans vad det går fort när herrarna finspringer. Helt otroligt vilken bra serie! Antar att du tryckte ut Robert i ytterkurvan, eller? Svårslaget är ordet! :-)

Peter Andrén | 28 september 2011

annons