jumper
1946 • Vallentuna

IP. 4 x 800 + 1000 / 200 jogg.

Fredag 11 maj 2012 15:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Den gamla vanliga varianten. Försökte hålla igen på joggarna för att kunna höja tempot. 5000 meter intervall på 25:35. Nerjogg från 6:50/km till uthålliga 5:45/km. Lite blåsigt men frisk luft efter en regnskur. Nöjd.
10   km
Distans
55:20
Tid
5:32   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 15:00 6:00 min/km
Repetition 1 800 m 03:57 4:56 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:14 6:10 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 03:57 4:56 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:14 6:10 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 03:56 4:55 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:13 6:05 min/km
Jogg
Repetition 7 800 m 03:57 4:56 min/km
Tempo
Repetition 8 200 m 01:13 6:05 min/km
Jogg
Repetition 9 1000 m 04:54 4:54 min/km
Tempo
Nerjogg 2,50 km 14:45 5:54 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet