Ole Arnold Sødal
1974 • Kyrksæterøra

16x 400m ranheimhallen

Lördag 2 mars 2013 15:29

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Klubbsamling i ranheimhallen.
16x400m, pause 30 sek, seriepause på 3 min etter 8 drag.

Mer kommer i bloggen!
11,9   km
Distans
45:33
Tid
3:50   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 14:00 4:40 min/km
Repetition 1 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 2 400 m 01:17 3:12 min/km
Repetition 3 400 m 01:16 3:10 min/km
Repetition 4 400 m 01:16 3:10 min/km
Repetition 5 400 m 01:15 3:08 min/km
Repetition 6 400 m 01:16 3:10 min/km
Repetition 7 400 m 01:15 3:08 min/km
Repetition 8 400 m 01:15 3:08 min/km
Repetition 9 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 10 400 m 01:15 3:08 min/km
Repetition 11 400 m 01:14 3:05 min/km
Repetition 12 400 m 01:14 3:05 min/km
Repetition 13 400 m 01:14 3:05 min/km
Repetition 14 400 m 01:15 3:08 min/km
Repetition 15 400 m 01:15 3:08 min/km
Repetition 16 400 m 01:10 2:55 min/km
Nerjogg 2,50 km 11:30 4:36 min/km
Adidas Adizero pro ekiden
Total distans: 
42:50:54
650 km

Gilla passet

Gillas av Jørn Wilhelmsen