lasse

lasse

1964 • bohus

Foruminlägg Följer Följs av

lasse

1964 • bohus
Joggpers
Joggpers 4:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 255 st
Löpt i år
Löpt i år 424 km
Tränat i år
Tränat i år 146 h

Medlem sedan 10 mars 2007

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
29
30
Gäddevattnet Röda Spåret Susjö hem 10,4 km • 7:18 m/km14
14
Gäddevattnet Röda Spåret Susjö hem 10,4 km • 7:18 m/km
15 x 4 minuter och 1 minut gång, betydligt lugnare idag känns ändå ok, men det ...
30
2
Grusvägen 15 x 1 minut 7,2 km • 5:57 m/km15
15
Grusvägen 15 x 1 minut 7,2 km • 5:57 m/km
10 minuter uppvärmning och nerjogg, däremellan 15 x 1 minut "lite snabbare" o ...
2
4
Snäcksjön Vallarna hem8,5 km • 5:57 m/km15
15
Snäcksjön Vallarna hem8,5 km • 5:57 m/km
Det hade varit gött att komma ner mot 50 minuter till sommaren tänkte jag ...
4
5
5
v. 18
Löpning:
6:28/km
3:43:09
34,5 km
Cykel:
-- km/h
8:51
0,0 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Promenad:
11:54/km
1:41:41
8,5 km
Annat:
 
9:29
2,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:08:10
45,1 km
Vecka 19
6
Gäddevattnet Röda Spåret Susjö hem 10,6 km • 7:03 m/km13
13
Gäddevattnet Röda Spåret Susjö hem 10,6 km • 7:03 m/km
15 x 4 minuter jogg o 1 minut gång, ganska lugnt tog det medvetet väldigt lugnt ...
6
9
9
v. 19
Löpning:
6:10/km
3:31:42
34,3 km
Cykel:
18,6 km/h
2:07:00
34,2 km
Styrka:
 
1:28:05
 
Totalt:Total tid:
 
7:06:47
68,5 km
Vecka 20
13
13
19
Snäcksjön Vallarna hem 12 x 4 minuter 8,5 km • 6:45 m/km13
13
Snäcksjön Vallarna hem 12 x 4 minuter 8,5 km • 6:45 m/km
Kändes helt ok, väldigt varmt tog det försiktigt Sovit svindåligt , nattjobb
19
v. 20
Löpning:
6:12/km
4:24:21
42,6 km
Cykel:
18,4 km/h
1:51:03
28,8 km
Styrka:
 
1:34:40
 
Totalt:Total tid:
 
7:50:04
71,5 km
Vecka 21
21
Hålldammsleden 8,9 km • 7:28 m/km16
16
Hålldammsleden 8,9 km • 7:28 m/km
Planen var jogga 4 minuter och gå 1 runt hela leden Tog slut på ridvägen vid ...
21
25
25
v. 21
Löpning:
6:11/km
2:08:37
20,8 km
Cykel:
17,0 km/h
2:42:05
43,4 km
Styrka:
 
1:08:55
 
Promenad:
12:25/km
2:14:01
10,8 km
Totalt:Total tid:
 
8:13:38
75,0 km
Vecka 22
27
Grusvägen 10,2 km • 5:55 m/km14
14
Grusvägen 10,2 km • 5:55 m/km
15 x 3 minuter o 1 minut gång efter jobbet Svettigt o varmt o jobbigt o ...
27
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Löpning:
5:55/km
1:00:05
10,2 km
Cykel:
21,1 km/h
1:50:50
39,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:50:55
49,2 km